男性晨起若有这4个迹象，甘油三酯或已高“爆表”，一个不占，血脂还不算高

提到甘油三酯，想必很多人都是知道的，这是体衡量体内血脂水平的一个指标，若是高于1.8mmol/L，便可以定义为高血脂。而很多人都是在体检的时候，发现自己甘油三酯指标异常，才得知了自己已经患上高血脂症。

但由于高血脂症前期的症状并不明显，所以很多人都会抱着侥幸的心理，认为甘油三酯水平会自己降下去，而放任不管。但这其实很有可能会诱发各种心脑血管疾病，危及健康。所以，平常应多观察自身的异常，早点引起重视，才能避免悲剧。

男性晨起若有这4个迹象，甘油三酯或已高“爆表”，一个不占，血脂还不算高

1.头晕

当出现高血脂症后，体内血液的流动速度就会变慢。特别是早上起床的时候，若睡眠充足，但却还是出现了头晕的情况，那么多半是因为血脂过高，导致血流速度变慢，而此时脑部就会出现缺血缺氧的情况，就会感到头晕。

2.一直打哈欠

晨起一直打哈欠，也是与高血脂有关的。因为，血脂过高会导致大脑缺氧，而此时大脑也会发出一些信号，使得人做出打哈欠的动作，目的就是为了多吸进去一些氧气，避免脑部继续缺氧。

3.手脚发麻

若是早上起床时，若是频繁出现手脚发麻的情况，而且不是因为睡姿问题所导致的时候，那就得考虑是不是因为高血脂，而使得手部以及脚部的部分血管被堵住了。当手脚处血管出现堵塞情况时，就会容易导致其发麻。

4.胸闷

这也是同样的原理，当血脂过高时，会影响血液流动的速度。而当这个部位是肺部时，那么流向肺部的血液就会受到阻碍，导致肺部无法受到血液的滋润，就会影响肺部运行，而出现胸闷气短的情况。

以下这3种食物不宜多吃，否则可能会导致血脂“飙升”：

1.加工以及腌制食品

加工食品中，包括腌制食品，会加入许多的添加剂以及盐等，这些物质在进入人体后，会进入到血液当中，增加血液粘稠度，影响血管健康，增加心脑血管疾病的风险。

2.高糖食物

人体摄入糖分后，会代谢形成脂质，进入到血液中，从而升高血脂。所以，应尽量少吃或者不吃高糖的食物，否则高血脂症就会找上你。

3.油炸食物

油炸食物更不用说了，其中富含脂肪，人体摄入过多，会直接导致血脂水平“飙升”，因此一定要控制，再好吃也要少吃。

高血脂的人，要想降低血脂水平，注意牢记3件事

1.多喝水

补充足够的水分，能够加速血液循环以及新陈代谢，这样便能够加速代谢血液中的脂质，有效控制血脂水平。而要想降低血脂，则可以在早晚喝水的时候，加入一些琼浆氨基酸。

这是因为，它其中富含必需氨基酸、白蛋白 黄酮类等微量元素，这些营养元素组合起来，是能够清理血液中的脂质以及垃圾的，起到降低血脂、保养血管的作用。而且，它是由十余种食材发酵而得的，提取了这些食材的营养元素，不仅对身体无害，还能加速人体吸收，很适合长期食用来保养血液以及血管。

2.坚持运动

运动能够消耗体内的脂肪，对血脂的控制也能起到很好的作用，但注意，最好是做有氧运动，如慢跑、游泳等。

3.清淡饮食

最后，一定要注意饮食，要以清淡为主，少吃油腻的肉类，多吃一些绿色的蔬菜以及水果，这样对控制血脂水平帮助很大。