寿命长的男性，常有6个好习惯，45岁过后，希望你能坚持！
谨以此文赠给天下所有优秀的男士们！也通过天下最优秀的女士分享给你最关爱的男人！
男人要想长寿，一定要有好的生活习惯，年轻的时候，以为年轻就是资本，于是很多男人肆意挥霍着健康，想怎么来就怎么来，还自认为，你看我无毒俱全，身体不一样很好。
但是随着年龄的增长，当身体开始不断走下坡路的时候，如果你还有这些坏习惯，那么很快，你会感觉力不从心。
那么，究竟哪些好习惯应该一直保持呢？
01
照看好肝脏
养成不喝酒的好习惯，如果你爱喝酒，每天无酒不欢，吃饭的时候总要饮上半斤八两，那么劝你赶紧远离，喝酒对身体的伤害非常大，很容易诱发酒精性肝硬化，急性胰腺炎，慢性胰腺炎，甚至胰腺癌。戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。
02
绕开肺癌
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。
养成不吸烟的好习惯，男性吸烟的频率非常高，在国内，80%以上的吸烟者都是男性，香烟中含有多种致癌物，它们会诱发肺癌，而肺癌，已经成为威胁男性健康最严重的一种疾病。
03
保卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
04
清洁你的肾
养成爱喝水的好习惯，男人要多喝水，喝水可以促进体内代谢物的排泄，有利于泌尿系的健康，一个不爱喝水的男人，容易罹患泌尿系结石。
保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
05
关照结肠
养成运动的好习惯，生命在于运动，男性要想长寿，每周至少坚持三次以上的运动。
徒步可以把危险降低28%。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
06
拒绝中风
养成爱吃新鲜蔬菜和水果的好习惯，很多男人都是肉食动物，无肉不欢，但是吃太多肉，对健康其实是不利的，生活中依然需要新鲜的蔬菜和水果，它们不仅能降低血脂，提供丰富的纤维素，还能缓解便秘，预防大肠癌的发生。
来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
45岁以后，男性发生疾病的频率更高，所以这个年龄以后，保持健康的生活习惯很重要。
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
5、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）
6、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
7、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
8、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
9、长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
10、艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
11、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
养生三字经：
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清。
身体好，幸福定。
存下来，很有用。
论道
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