一节一节抻拔拧旋折叠

太极拳练功札记（105）

偶尔看到这么一段话，觉着蛮好，记之：自在的人不是看破红尘，而是看懂红尘。深信因果的人，不是用因果来指责他人，而是反省自己。

这孩子的想象力及语言表达能力多好啊！其实咱们练拳也是离不开想象的，缺乏想象力的拳术一定是枯燥无味。

1、从颈大椎骨节两侧脖颈根深处，把两肩断开，交错拧裹，直至两肩胛骨里侧下缘。这里才是两膀的根节。这里练出两根筋肉来，整条胳膊好似多长出一节来，即手、小臂、大臂、肩关节（包括肩胛骨和锁骨）及膀根肉筋，变成五节了。

运功时久，膀根肉筋处即是胳膊与胸背肋骨折叠处，两膀运劲转换及发劲都在此处。运用纯熟，就会发觉此时的胳膊劲力倍增，且是活的。两膀根活了，带动着胸背肋骨也跟着活了。胸口窝跟着也就显起来了。

继续用功，心意移至尾骨尖向后上翘卷起来，把胯骨拔直，运活胯轴。

再把心意放在腰脊和第七胸椎骨（膀根肉筋处）之间，一节一节抻拔拧旋折叠。

再继续用功，两膀根节（肉筋）可以顺着脊骨进行位移（能下能上），整个身子的劲也就能活开了。

2、心口窝（鸠尾穴、上脘穴）至肚脐神阙穴松开了，三焦经也就打通了，胸横膈肌也能松开了。意劲由前胸顺横膈肌穿到后脊背，帮助打通督脉及膀胱经。意劲向下至肚脐（或是由脚而上达肚脐再至心口窝），贯通任脉、肾经、胃经、肝经、脾经及胆经；再联络上冲脉、带脉、阴跷脉，逐渐形成一个大的丹田球体。

尤其是由足心经肚脐再直达心窝这个意劲，非常重要，可以产生灵动，亦即是听劲，有助于技击（这是身体的前面即阴面。而身体的后面则是阳面，意劲由足跟贯穿至臀肌至髂骨上缘，再由后腰隙贯穿至心窝，有利于发劲）。

最后身躯四肢肩胯的灵劲都集中在心窝内，灵活沉稳就都有了。

陈鑫曰：一点灵劲心中起。心要虚，心一虚四体实者皆含虚，谓实中虚，虚中实。这也是“轻灵沉着”的一个含义。

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