中医认为：失眠的根源在脏腑

睡前牢记一个小细节

1、肝气郁结失眠——根源——疏肝

伴随：入睡困难、心烦意乱、会出现烦躁、抑郁、潮热、盗汗
2、脾胃不和失眠——根源——脾胃

伴随：时睡时醒、痰多胸闷失眠、打鼾断不了、多发生于肥胖人群

3、心肾不交失眠——根源——补肾养心

伴随： 睡不沉、梦话不断、晚上感觉发热，但脚又冰凉、小腹不暖

4、心火旺盛失眠——根源——养心

伴随：做梦多、易怒彻夜不眠、磨牙不停、心烦意乱、严重者口干口苦

5、心肝火旺失眠——根源——泻火；

伴随：彻夜难眠

6、肝火旺盛失眠——根源——降肝火

伴随： 凌晨1-3点自然醒，嘴巴有口气、眼睛干涩红肿、经常发脾气、生闷气

7、肺气不足失眠——根源——强肺气

伴随：半夜3-5点自然醒，胸闷咳嗽、打呼噜、脸色苍白、容易感冒、免疫力差
 
想知道自己睡眠好不好，看这3个指标就知道了。

1、不经常做梦，偶尔做梦，醒来后不会记住梦的内容

2、在20-30分钟内能够入睡

3、迅速进入深度睡眠，不会半夜醒来

如果能达到这3个指标，恭喜你睡眠很好！如若不能，则需要采取助眠措施。

【6个沾床就睡的技巧】

1、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠

2、不要过饥或过饱、不能吃夜宵

3、睡前1小时，泡泡脚

4、睡前梳头5分钟、有利于放松身心、促进睡眠

5、调整呼吸、脑袋放空，深呼吸缓缓吐出、循环10次
 
失眠困扰了许多上班族，更年期女性，中老年体虚人群，很多人为了能入眠，选择用安眠Y，来帮助睡眠，不仅有依赖性，同时也是治“标”不治本。
然而，在中医上认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。治疗失眠，药补不如食补。
 
张仲景在《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠，汉方酸枣仁汤主之”  
1、酸枣仁——安神助眠、养心护肝，被称为“东方睡果”——君

2、百合——归心、肝经，清心安神，降肝火——君

3、茯苓——补肝益肾，补五脏，通气血——君

4、桑葚——一两茯苓一两金，除烦安神——臣

5、莲子——入肝经，清肝火，润肺养心、安神——臣

再搭配枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等君臣佐使，合理配比，清肝润肺，养心安神。睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。