医生公开的长寿20法

医生公开的长寿20法：

1、唱歌——心脏功能活跃

2、跑步——平均增寿3年

3、不要久坐——预期久坐会减寿2年

4、吃姜黄——强效抗氧化剂

5、少摄入卡路里——降低慢性病风险

6、多吃绿叶蔬菜——为健康保驾护航

7、多拥抱——降低血压，保护心脏

8、多吃花椰菜——预防癌症，清除肺部细菌

9、提高睡眠质量——睡眠是最好的养生

10、开心——远离心脏病和抑郁症

11、控制糖摄入——减少心血管疾病的风险

12、保持镇静状态——发脾气会让心脏病发作几率增加5倍

13、喝茶——茶碱能分解油脂，保护心脏

14、吃苹果——一天一苹果，医生远离我

15、少看电视——多看一小时，心血管疾病风险升高18%

16、跳跳舞——促进血液循环，防老年痴呆

17、多吃大蒜——预防血栓、调节血脂和血糖

18、吃坚果——降低心脏病风险

19、保护好牙齿——牙好胃口就好

20、大笑——笑一笑十年少