有哪些因素会导致失眠？一是谨小慎微的性格，二是担心失眠的心态

当一个失眠者有诉不完的苦时，当他有抱不完的怨时，当他有数不清的烦恼时，一定是有因为三件事，一是自己的事，二是别人的事，三是上苍的事，处理不好这三件事，注定烦恼重重，身心不得安宁。

所以在失眠训练营里，对失眠者进行的睡眠调整，已经脱离“调整”的范畴，大多数都是在调心，调思维，调认知，这才是失眠的根源；就说自己的事吧，人生在世不称意十有八九，工作的压力，人际关系的紧张，家庭生活的不如意，挣得少要花的地方多，经济上捉襟见肘，别人家庭和睦自己却生活在水深火热的氛围中，总有无数个与自己有关的事，放自己烦心焦虑，其实请失眠者仔细回想一下，这些经历之所以会影响我们，其实是因为我们带着排斥的心面对这些，我们总觉得不顺是事情本身，不去思考顺与不顺其实是自己心念的显化，若能带着接纳的心面对诸多琐事，坏事也是变成好事。

又有失眠者反问，别人的事总打扰自己，该怎么避免呢？所谓别人的事，其实也是和自己有关联的，比如同事相处的时候，某些人难相处，家庭生活中，另一半性格倔强，“别人”其实都是自己身边的人，他们若不和我们相处，就是陌生人，两个天各一方素未谋面的人，会相互给对方带来烦恼吗？所以别人其实是“自己”的镜子，我们对镜子笑，看到的是笑脸，我们对镜子哭，看到的是烦恼，所以别人的事之所以影响自己，究根溯源还是自己的心在作怪，我们把别人看成负担和累赘，就真的是负担和累赘，我们把别人当做修心的因素，那么我们的心会越来越坚强。

很多失眠者有杞人忧天的性格，疑病心理或者谨小慎微的性格，一有风吹草动就担心害怕，产生恐惧情绪，这就是老天的事，没有发生的担心什么呢？如果拿着放大镜看食物，世间没有食物可以食用，如果带着恐惧的镜片看世界，世界上就充满了悲伤和难过，所以很多失眠者反复询问啥时候失眠会康复，多久会见效，自己是不是很严重等，这都是自寻烦恼，有这个时间还不如多做几次功课，多读读睡眠信念十五条，多听听大当家的语音呢？杞人忧天的性格都是刻意培养出来的，越放大恐惧就越是恐惧，多做点有意义的事情，就能有效地转移注意力。

失眠的朋友，你有诉苦的习惯吗？请对照本文好好检查一下， 看看自己是否在这三件事上没做好，从此刻起，好好改正吧。