体重过百就是胖？为什么健身撸铁的女生，身材会更有魅力

体重，是作为衡量我们身材胖瘦的标准吗？

相信很多人都会回答是。但事实上，体重是不能够作为身材胖瘦的标准的，因为体重和身体的脂肪，肌肉，水分以及无机盐，或者是我们每天吃进去的食物都有关系。

这就好比：平时你多喝几杯水体重就会上升，上了厕所后体重就下降，你运动流汗后体重也会下降。

所以，体重是不能够作为衡量一个人身材胖瘦的标准的。如果你太过于看重体重，很容易误入盲区。

就拿健身来说，当一个人坚持健身后，体重就会下降吗？那么，如果你健身后体重上升呢？就意味着你减肥失败了吗？答案肯定不是的。

我们可以看到不少女生坚持力量训练后，体重虽然上升了，但是身材却越发的好看和结实紧致。

因为随着体脂率的下降，而肌肉有所增长，体重也会有所上升，但是你的身材却更加的好看迷人了，这不能说是你减肥失败了吧？

减肥的人，不要总是让体重影响到你的心情。无论是增肌还是减脂，你最重要的还要关注自己的体脂率，这才是和你的身材胖瘦有直接的关系。

我们都知道健身可以有两个方面：一个是有氧运动，另外就是力量训练。对于减肥的人来说，选择有氧运动是他们的首选，因为有氧运动会消耗热量，促进身体燃烧脂肪，让身材慢慢地瘦下来。而力量训练就是增肌训练，可以提高肌肉维度，塑造好看的身材曲线。

对于减肥的人来说，笔者的建议是不要单纯地选择有氧运动，因为单纯地有氧运动虽然让你的身材瘦下来，但是这个过程中，会伴随着部分肌肉的流失，导致身体的代谢能力下降，身材也会变得干瘪，曲线魅力不足。

减肥后，你也容易出现反弹身材复胖的现象。而加入力量训练就显得非常有必要了。长期力量训练的女生，肌肉的增长可以提升基础代谢，有效地控制体脂率，不用担心身材会发胖的。

当然了，对于健身的人来说，有氧运动和力量训练都是要兼顾的。不少女生总是害怕做力量训练会让她们失去女人味，会让她们变成肌肉女，这样的认知本身就是错误的。

肌肉并没有那么容易练，随着年龄的增长，身体的肌肉会逐渐流失。而长期撸铁的女生都知道，经过自己长期的健身后肌肉有所增长，才能拥有好看迷人的翘臀，马甲线，反而可以提升女性的魅力。

虽然这个过程中会让她们的体重上升，但是她们身材紧实、看起来显瘦，所以根本不担心体重是过百。

女生不需要担心自己会变成肌肉女，因为女生本身就缺乏增肌的两个条件：睾酮素和力量。女生体内缺乏睾酮，无法提高肌肉生长速度，而你如果不是经过3-5年的大重量训练，想要变成肌肉女那是很难的。

女生进入健身房如果只是单纯地进行跑步等有氧运动，那就真的是浪费了钱办卡去健身房了。

减肥期间，你加入适当的力量训练，可以让你更快地瘦下来，塑造身材曲线。我们可以从深蹲，弓步蹲，划船运动，引体向上，俯卧撑或者是推举等动作入手，从小重量开始训练，坚持下来，你可以看到明显的塑形效果。