为什么女人到了一定年龄就开始爱唠叨?原因找到了!
小时候都是关于妈妈美好的记忆。然而从某刻起,你是不是感觉,妈妈开始特别爱唠叨?
尤其是年纪越大,妈妈越爱唠叨。其实这真不怪妈妈,或许只是她更年期到了。
因为更年期导致了她们记忆力减退,她们刚说过的话立马就忘了,同样的问题会重复问很多遍。
北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕2021年2月在健康时报刊文谈到,很多处在绝经期的女性都会出现些身体的变化,也有些人会突然出现记忆力下降的情况。调查显示,31%的绝经前妇女、44%的围绝经期妇女和42%的绝经后妇女都会出现健忘症状。
而导致记忆力下降的危险因素主要有:
●激素水平下降,大脑掌管记忆的区域也存在雌激素受体,而且更年期开始出现的潮热、情绪改变、失眠等特有症状也会影响记忆力;
● 心血管疾病,比如高血压、高血脂等;
● 糖尿病;
● 缺乏维生素D,维生素D不单会影响钙的吸收,它还对脑神经有营养、增强传导的作用,所以其缺乏可影响记忆力;
● 饮酒、抽烟都会对神经产生毒害作用。①
为了让妈妈们更舒服地度过更年期,不妨把下面这些小方法分享给她们吧!
5个小方法,舒适度过更年期
1. 常喝豆浆和牛奶
更年期女性体内大量流失钙,牛奶有助于补充;此外,豆浆中的大豆异黄酮能帮助女性雌激素的产生。不妨在喝豆浆的同时加点牛奶,可达到“一箭双雕”的作用。
不过,北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕医生2009年在接受健康时报采访时介绍,补充雌激素并不能完全靠喝豆浆,还是要进行雌激素治疗,此外,也不能每天喝几大杯豆浆,毕竟口感和营养成分有些单一,一天最好能吃三五种豆制品。
此外,更年期女性出现骨质疏松的问题也不是光补钙就能解决的,还要同时补充促进钙吸收的物质,如维生素D、雌激素等相关的药物。②
2. 更年期常揉“太太”穴
广东省佛山市中医院妇科主治中医师庞卓超2019年在健康时报刊文表示,更年期综合征主要表现:烘热汗出、烦躁易怒、眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、情志不宁等症状,日常保健可以常揉“太太”穴,即太溪穴和太冲穴。
太溪穴:长于滋阴补肾、通调三焦,可用于治疗阴虚之症。取坐式,放松全身肌肉,并将袜子退至露出足跟部,用手拇指用力均匀地在内踝与跟腱之间反复仔细地按压,寻找感觉酸、痛、胀最为明显且凹陷的地方,即为此穴的准确位置。取穴后可用对侧手的拇指按揉,或使用按摩棒、光滑的木棒按揉,注意力量要柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。
太冲穴:具有去肝火、消火气,疏肝解郁之功,是人体穴位中调节情绪作用最好的穴位之一,可有效缓解精神压力。
取穴时可采用坐姿,以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是此穴。按揉时可用大拇指按压着太冲穴,由脚背处向两脚趾缝行间穴方向推出,每天两次,每次推100下效果最好,但要注意力度适中,不能伤及皮肤。③
3. 经常做做提肛练习
湖北省妇幼保健院妇科主任医师郎雁在2016年健康时报刊文表示,更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况,做提肛肌锻炼能有效改善。每天做3次提肛练习,每次15分钟。④
4. 常做做有氧运动
北京妇幼保健院副主任医师陶旻枫在2015年在接受健康时报记者采访时谈到,女性进入40岁之后,由于激素水平的变化,身体的脂肪的分布会出现变化,腰部腹部会明显增胖。建议每周7次以上30-40分钟的有氧运动,运动强度不宜过大,广场舞、快步走是不错的选择。⑤
此外,阮祥燕在2009年接受健康时报采访时谈到,体育运动就能改善潮热,绝经后不规律的去甲肾上腺素的释放,可以导致潮热的发生,运动能够改变激素的释放,缓解潮热。②
5. 防外生殖器感染
湖北省妇幼保健院妇科主任医师郎雁医生2016年在健康时报刊文提醒,更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
此外,更年期后,要注意盆底功能、妇科肿瘤、妇科炎症的排查。
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