那个过分快乐的人，内心可能是极度悲伤的

文/小宋老师

01.

我的一位朋友Keven，脸上几乎天天都挂着笑容，他还喜欢在朋友圈经常发一些正能量语录。

然而，有一天，他私信我说，最近他一直失眠，想和我聊聊。

深聊一番之后，我才发现：他的内心深处藏着深深的忧伤。

他告诉我说，自己的童年过得极其不幸福，父母之间经常争吵。在他上小学一年级的时候，父母外出打工，他被送到爷爷奶奶家寄养。

他始终有一种被抛弃的感觉，这让他一直没有什么安全感。直到现在，他和爸妈的关系都很紧张，和妻子之间也经常会爆发争吵。

单从外表看，你永远不会相信Keven是一个如此忧伤的人。因为在和朋友聊天的时候，他总能轻易把大家逗得哈哈大笑。有时候，别人笑停了，他还能继续笑上一会儿。

不过，每次在他大笑的时候，天生敏感的我，总是能嗅到一丝不对劲。直觉告诉我，他的这种过分的哈哈大笑，仿佛是在掩盖某种忧伤。

而和Keven的这次深入谈话，进一步印证了我的一个观点：

一个过分快乐的人，他的内心可能是极度悲伤的。

02.

正如太极图是由阴和阳两个部分所构成的，每个人其实也都有两面——光明一面和阴影的一面。

所谓光明的一面，就是我们乐意在别人面前所展示的一些特质，例如，我是一个快乐的人、乖巧的人、谦逊的人等。

而阴影的一面，则是我们尽力所要去掩饰的一些特质，例如，我是一个悲伤的人、粗暴的人、自大的人等。

同时，光明面和阴影面是对立统一的，共同存在于一个人的身上。正如Keven一样，他既具有快乐的一面，同时也隐藏着悲伤的一面。

再举例说：

一个过分乖巧的人，他的内心也很可能藏着极大的攻击性。

民间有一种常见的说法是，老实的孩子反而会闯大祸，可以作为例证。

一个过分谦逊的人，他的内心可能是极度自大的。

我认识一位年长的培训师，平时和他相处的时候，他总是表现得特别谦逊，即使面对比他小十几岁的人，他也依然尊称对方为“您”。

但是一旦走上培训讲台，他就瞬间变得意气风发，甚至经常会表现得“目中无人”，很容易过分去炫耀自己所取得的成就和荣誉。

03.

读到这里，也许有人会问：既然人们都有光面的一面和阴影的一面。那么，人们为什么会隐藏自己阴影的一面呢？

答案是，为了在与人相处的过程中保护自己。

举例来说，为什么一个过分快乐的人，不敢去展示自己的悲伤呢？原因是，在他小的时候，或者是成长的过程中，当他在展示出悲伤的时候，得到的往往不是理解和同情，而是训斥或打击。

时间久了，这个人就会产生一种自我保护的倾向，把自己悲伤的一面给隐藏出来。

虽然说，人都会有一种隐藏阴影的本能倾向，可以在某些时候让我们避免受到伤害。但是，如果我们总是拒绝接纳自己身上的阴影，很容易使我们的生活、尤其是与人交往方面不断出现问题。

说得具体点就是，如果一个人不去整合和接纳自己的阴影部分，那么就很容易在潜意识的驱使下，将自己身上的阴影投射给别人。显而易见，与讨厌自己相比，讨厌别人更容易一些。

于是，不肯接纳自身阴影的人，很容易感觉自己被一些讨厌的人所环绕，从而使人际关系处于种种不顺的情境之中。实际上，这都是由于他们不肯接纳自身阴影所造成的。

例如，在现实生活中，乖乖女特别容易被霸道总裁所吸引，因为霸道总裁活出了乖乖女身上阴影（不乖）的一面。但是，如果乖乖女真的和霸道总裁走到了一起，步入婚姻殿堂，婚后生活又往往会充满各种危机。

因为在各种婚姻咨询中，乖乖女会经常扮演受害者的角色，不断谴责遭受到了霸道总裁的种种暴力对待，但是却又始终不肯离开霸道总裁。

总之，接受并整合自身的阴影，可以帮助我们更好地了解自己，变成一个完整的人，同时使我们的人际关系变得更为顺畅。

04.

那么，我们该如何发现并接纳自身的阴影，从而使我们成为一个完整的人呢？在张德芬的《活出全新的自己》一书中，讲了六个通俗易懂的步骤可以供大家参考：

第一，找出你最讨厌的人身上的一个特质，这个特质通常会引发你的强烈情绪。

自我举例：我最讨厌高高在上、看不起别人的人。

第二，从童年时期开始回顾，你在何时遇到过这样的人？你家里有谁是这种人？

自我举例：上小学的时候，我从农村小学转到城市小学读书，同学中有人嘲笑我是乡巴佬。就连语文老师也看不起我，在我一次考试成绩不理想的时候，她说让我最好回农村好好呆着。

当年我高考分数不理想、没有考上名牌大学的时候，家里有亲戚对我冷嘲热讽，让我在家庭聚会的时候根本抬不起头，这件事对我影响很大。

第三，回想一下，你是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得有些羞愧？

自我举例：有时候，我会对有些向我讨教心理学知识的人、或者是夸赞我的人显得过于高傲，甚至表现出异乎寻常的冷漠。也就是说，自己有时也会看不起别人。这些事让我感到羞愧。

第四，回想一下，你在什么时候曾经对你自己也做过同样的事情？

自我举例：考研究生的时候，有些看不起自己，不能客观评价自己的实力，不敢选择更好的学校和专业；在做职业选择的时候，总是倾向于低估自己。

第五，你最讨厌的这个特质（阴影），在你成长的过程中对你有何帮助？

自我举例：由于害怕被别人看不起，这些年来一直在拼命提升自己，包括不断写书等；由于总是感觉有些自卑（看不起自己），所以不敢轻易放松自己，总是在努力超越自己。

第六，找出这些帮助之后，带着感恩的心看着这个特质（阴影），并且尝试着去接受这个特质（阴影）。

自我举例：接纳自己的阴影之后，我觉得内心平静了很多。

希望上述六个步骤，也能帮助你发现自身的阴影，进而帮助你更好地整合和接纳自己。最后，我想用《菜根谭》当中的一段话来作为文章的结尾，这段话道出了“阴影”的重要性：

“粪虫至秽，变为蝉而饮露于秋风；腐草无光，化为萤而耀采于夏月。故知洁常自污出，明每从晦生也。”