正确的站桩能让你的身体出一身健康的汗，排湿排寒排毒素，疏肝理气通经络

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

不过，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

正确站桩出汗可通经络，排湿排寒排毒素

俗话说：夏练三伏。三伏天锻炼身体是有很多好处的，那三伏天最适合的运动是什么呢？

我只想说一种最适合所有人的运动，而不是只是年轻人才能做。真正养生的运动，是所有年龄阶段的人经过锻炼都有益处，那才是养生。

运和动是两件事，运是指体内的运化，动是指肢体和肌肉的动作。我们在跑步、打球等剧烈运动之后，往往是吃不下东西的，因为过分“动”之后，“运”的功能就降低了。气血都跑到肌肉上去了，五脏此时就比较亏虚，要待休息过后，方能恢复五脏的元气。

所以这类运动不适合老年人和体质比较差的人。

根据个人经历，我要推荐的运动就是大极拳的站桩。头部领起，下颌内收，双手抱圆，腰部后靠，臀部下坐，膝盖微曲，当然站桩有很多种，你也可以选择自己喜欢的一个来练习，不一定非是我说的这个，毕竟站桩是传统武学的基础，虽然站着不动，却能强身健体。

《黄帝内经》对站桩的记载：余闻上古有真人者，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生。

正确的站桩可以强化五脏和筋骨，排寒排湿排毒，疏肝理气通经络。

中国古人从来不搞体育竞赛，他们的锻炼，是道法天地，内养精气神，外练筋骨皮，强身健体的同时还延年益寿。