心内科主任提醒：常做4种行为，血脂就像坐了“火箭”，劝你节制

高脂血症是一种非常常见的血管疾病，具有三个典型特征。

第一点就是危害极大，高脂血症不仅危害血管本身的健康，还会导致动脉硬化和血栓形成。一旦病人生病，他们就很难照顾好自己。

第二点是患者数量巨大，近年来患者数量不断增加，据估算我国现有血脂异常人数超过了3亿。

第三个点是年轻化，高血脂不再是“老年病”，越来越多的年轻人加入了患者行列；

医生提醒，要想远离高血脂，就必须在摇篮里杀死以下高血脂的“帮凶”。

第一，吸烟

香烟中的尼古丁会影响糖和脂肪的代谢，过多的糖和脂肪在血管中的积聚会诱发高脂血症，如果不加以控制，会导致更严重心脑血管疾病的疾病。

第二，经常熬夜

现在不睡觉透支的不仅仅是睡眠时间，透支的还有健康。人得不到休息，器官无法解毒，血管里的脂质垃圾无法代谢，这些都会在血管里堆积。久而久之会诱发高血脂、高血压、血栓等疾病。

第三，饮食不节制

生活变好以后，人们在饮食上缺乏控制，暴饮暴食，胡吃海喝，油腻、热量高的食物备受推崇。过多的脂肪和糖分会导致血管中的脂质堆积，从而导致高脂血症。如果任其发展，会诱发越来越严重的血管疾病。

第四，长期久坐不动

久坐缺乏运动会导致腿部静脉血栓形成，诱发血栓形成。而且缺乏运动会降低人体的新陈代谢，脂肪不会正常代谢，血管中的脂质堆积会诱发高脂血症。

吸烟、熬夜、缺乏运动、饮食失控，都会严重影响血管的健康。长此以往，不仅血管会受到伤害，身体各个部位的健康也会受到损害。肥胖、便秘、神经衰弱、气血两虚也会接踵而来。为了健康，这些坏习惯应该尽快改变。

生活中想要控制血脂，医生告诉你一个好方法

这种方法就是饮食调理，我们生活中有很多食物是药食同源的，其中就有不少可以帮助降低血脂。就比如荞麦、桑叶、槐米、沙棘等，富含芦丁、亚油酸、黄酮、桑叶多糖、膳食纤维等营养成分，想要方便点，可以把它们做成发酵的，每天坚持喝，就能够有不错的辅助降血脂的作用，还能够保护血管，预防另外的心脑血管疾病。

当然也不要忘了多运动，医生建议每天至少抽出半小时的时间参与到各种运动中，最好是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、太极、骑行等都非常不错，选择最合适自己的就好，没有太多的限制。关键就在于要坚持下去，我们的身体才会更加健康。