考研人如何成为时间管理大师？

时间总是不够用啊！许多考研的小同学们常常发出这样的感叹，每天早起晚睡，还是完不成计划。背完专业课，没时间背英语，看了讲义，没时间复习真题。全职二战的同学们可以有比较多的时间，而还在学校的应届医学考研生们，时间就相当紧张了。如果实习医院管得太严，很难逃班，怎样在实习、考研、期末考试、出科考试这N座大山的压迫下求生存谋发展？

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时间表

受实习和其他各种事情的干扰，我们医学生很可能不能做到从头到尾坚持同一张时间表，所以在制定学习时间分配计划时，不要过于细致，也不要过于死板，可以不用具体到每个小时、每一天，根据自己学习的效果，经常做适当的调整。

❶长期规划

根据开始备考到考前的总的时间、一共打算复习几轮，制定出考研全过程的大致规划。每一轮要看什么视频课、每一个科目需要复习什么书，每一轮结束后大体期望达到一个什么样的效果。

❷较短期的时间规划

可以以周为单位，每周检查自己的复习效果。需要明确每一小段时间具体的复习重点，还要注意各科、各题型的精力分配，不要因为过于重视、沉浸于某个方面，忽视了其他部分。

❸每天的时间规划

可以尽量向实际考试时的时间靠近，上午考专业课，就尽量上午学习西综；下午考英语，就可以下午学习英语。还可以考虑自己的节奏，把比较难的任务放在状态最好的时间去做。

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提高效率

如果总时间相对不够，就要抓紧学习的每一分钟，达到一分钟当成三分钟用的效果。

❶视频课开倍速看

这是大部分同学都知道的一个方法，一般建议2倍速，实在跟不上的话可以开1.5倍速。（一个小tip：用火狐浏览器在线打开百度网盘的视频，鼠标右击，不用下载就可以倍速看）

❷集中精神

可以大大提高学习效果，复习时花费更少时间就可以记住。可以通过眼、笔、口多途径同时工作来使自己提高专注度。

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保持旺盛的精力

❶睡眠

为了挤出更多时间学习，许多同学选择压缩睡眠时间。但是切记不要睡得太少，对大部分人来说，如果每天的睡眠少于6个小时，那么白天的精力会大打折扣，得不偿失。

❷运动

每天适当的运动是提升精力上限的有效方法。如果抽不出专门的时间，可以在学习的间隔，比如每学习30分钟，休息5分钟，这5分钟可以拿来做蹲起，俯卧撑，或者散步，会比拿起手机刷微博更好，也更有利于提高下一个学习周期的专注度。

❸调整情绪

很多精力不是消耗在完成学习任务上，而是消耗在消化自己的不良情绪上。如果出现了畏难情绪，可以先安慰自己，我先做5分钟，只做5分钟，着手开始，进入状态以后，往往会发现需要做的事情不像自己想象的那么难。这时候就可以把任务继续下去了。

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碎片时间

在食堂排队、吃饭、等电梯这些不起眼的时间，可以拿来用app背单词，或者提前制作好知识点抽认卡，放在口袋里不时翻看，积少成多，化零为整，会有很好的效果。

编辑：医考帮李同学