湿气不除百病生！春季祛湿的“黄金时间”，...

湿气不除百病生！春季祛湿的“黄金时间”，别错过了，提醒：脾虚湿气重，10个表现你中几个？

“春日绵绵正好眠”，为什么春天来了，天气回暖了，但是春困却也随之袭来？同时还会疲劳、乏力、头晕脑胀、身体水肿……

中医认为，这是湿气过盛所致，湿气又称为“湿邪”，湿邪是“风寒暑湿燥火” 六邪中最难祛的一种，古语有云“千寒易除，一湿难去。”，湿气，是一种津液过多的表现，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。

【湿气是否过重，看看身上是否有这些信号？】

① 看舌头：舌苔白腻或者黄腻、舌头胖大、齿痕明显；
② 看大便：大便溏烂、黏滞不爽不成型、马桶冲不下去；

③ 看身材：“肥人多湿”，所以虚胖和肚子大是湿气重的外在表现；
④ 看精神：头脑昏沉，身体困重，没精打采，乏力疲倦、爱睡觉；

⑤ 看皮疹：肿胀、湿疹、湿疮、糜烂、渗出明显；
⑥ 看瘙痒：湿气重浊，侵犯下角，阴囊、小腿、脚部会出现瘙痒；

⑦ 看头部：头皮屑多，爱出油，脱发明显、脸上爱长痘，面色暗淡；
⑧ 看消化：食欲不好、容易腹胀。

【体内湿气太重，别怕！春天做好几件事，健脾胃去湿气】

1、增加运动缺乏运动的人体内湿气易累积，运动可以促进身体各个器官的加速运作，有利于体内湿气的排出，如慢跑，快走，瑜伽，游泳等都是很适合这个季节的运动。

2、戒掉熬夜

长期熬夜会损伤阳气，阳气不足则水液内停（即湿气），也会损害肾的阳气，产生湿气。

3、健脾祛湿代茶饮《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！

① 赤小豆——健脾去湿、利水消肿；
② 薏苡仁——利水消肿、健脾祛湿；

③ 芡实——补脾止泻，除湿止带；
④ 茯苓——利水消肿、健脾止泻；

⑤ 大麦——健脾和胃、利水消肿；

准备：赤小豆、红豆、薏米、芡实、橘皮、栀子、大麦、荞麦、蒲公英等多种食材，科学搭配做成茶包，每天热水冲泡5分钟，喝上2~3杯，无湿一身轻