『亚健康』亚健康自然疗法→下篇：胸部精油按摩法

　　方法一：

　　倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀地涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

　　1．以大拇指为一侧，另外四指合拢为一侧，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每侧3 0下。

　　2．手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后换右乳。这个动作很重要。

　　3．手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

　　4．双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　方法二：

　　胸部保养运动成效：每个动作重复8～10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让你的胸部越来越挺。

　　1．把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2．双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3．把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　成效：刺激胸部组织，让乳房长大。

　　方法三：

　　1．以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2．双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3．在双乳间做8字形按摩。

　　成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

　　方法四：

　　1．身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2．持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3．左右轮流伸展约各5次。

　　成效：使胸部不会松弛。

　　方法五：

　　1．从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2．从乳房外援开始，以画小圈力式做螺旋状按摩。

　　3．两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　补充说明：指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合。更有神奇的功效：

　　膻中穴：两个乳头连线交叉点点，正对到胸骨上的位置。

　　乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。

　　天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处(第四、五肋间)即是天溪穴。

　　如果你正值发育期，以上这些方法绝不会你失望的。至于已经过了青春期的女性，也不要气馁，这些方法还是适用的，想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

　　每个月的最佳丰胸周期：

　　从月经来的第11、1 2、1 3天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、2 1、2 2、2 3、2 4七天为次佳的时期，因为在这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，也正是激发乳房脂肪囤积积增厚的最佳时机。然在这10天的饮食中也必需摄须取适量含有动情激素成分的食物，如：青椒、蕃茄、豆类、花生、薯以及坚果等，要多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

　　以上按摩手法只需一种就行。每天1次(洗澡后按摩效果最佳)，每次每边乳房倒五六滴精油，按摩到精油被皮肤吸收再倒几滴，每次每边倒两三次进行按摩比较合适(大概每次每边乳房需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。另外经期用量可稍减少，丰胸最佳周期用量可多些，按摩时间也可稍长，也可一天按摩两次。

　　特别注意．用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜使用。