总是害怕紧张的人，也害怕成长

主播：吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年3月16日，我们要给大家分享的书是《逻辑思考的100个关键》。

这本书是由东京大学理学博士茂木健一郎所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“如何正确看待紧张？”

①

『紧张的本质』

紧张，作为人类进化几千年后的一种情绪，其实是非常宝贵的财富。

虽然各种培训机构，都在教人们如何消除紧张情绪，但是从脑科学角度讲，紧张是大脑正在工作的证据。

假设一个没有公开讲话经验的人，突然需要公开演讲，那么紧张实际上是在帮他调度认知，激活状态。

事实上，不管是运动员、表演者还是歌手，微微的紧张感都可以帮他们激活大脑和潜力。

紧张状态下，大脑的各个脑区非常活跃，神经网络比平时更兴奋。表现出来的就是：我们对细节更敏感、对变化更专注、有更强的爆发力。

而紧张的原因则来源于：不熟悉。

脑区的活跃、神经网络的兴奋，都是为了做一件事：找到熟悉感。

换句话说，不熟悉就会紧张，不熟悉就说明你正在学习，而紧张是帮助你加速学会的一种情绪。

这才是我们面对紧张时，该有的正确态度。

所以，我们不能害怕紧张、被紧张支配，而要让紧张为我所用。

紧张，说明你的大脑正在努力；紧张，说明你正在成长。

那些害怕紧张的人，其实是在害怕成长，甚至成功。

②

『弱紧张』

其实，紧张是和另外一个词绑定的，它叫：心流。

心流模式这个概念最近几年很火。但它其实不过就是形容我们专注的状态而已。你专注地工作，专注地学习，专注地训练，就是大脑开启了心流模式。

而处于心流状态的人，往往会带有一点紧张感。原因是，他面对的内容对他来说是：熟悉加意外。

也就是说，他处理问题的难度跟他的认知是匹配的；他练习的动作跟他的实力段位也是匹配的。难度低一点，他会做得很无趣；难度高一点，他又会没法应对。

在实验中，6年级的孩子面对1年级的试卷，会感觉非常无聊。这种难度在他们心里激不起一点波澜；而3年级的孩子面对6年级的试卷，会感觉非常紧张。在考试的结尾，他们甚至可以听到自己的心跳声。因为他们一个字也没写。

也就是说，在紧张和踏实之间，有一个对我们的微刺激叫弱紧张，它也是我们进入心流的必备要素之一。

所以，紧张并非一无是处。

③

 

『减少紧张』

不过，对有些人而言，他们面对的紧张不是弱紧张，而是强紧张。或者说，紧张可能让他们发挥失常。

这时候要怎么办呢？

其实，不“面对问题”的紧张缓解技巧，大多是用处有限的。只有直面问题，你才能真正从根源减少紧张感。

前面我们说，紧张是因为知道交付的任务，超出了自己的能力范围，而产生的一种心理状态。

也就是说，考试之所以会使人感到紧张，是因为人们心里清楚地知道自己没有做好准备。

如果考试前复习得很充分，有能力把所有的问题都做出来的话，也就不会感到紧张，进而能够在心流状态下答题。

有一些人，不管做什么都不紧张。这是好事吗？

也不尽然。他们不会受到紧张的负面影响，也很难享受紧张带来的红利。

所以，与其努力学习不紧张的方法，我们不如多练习，多打磨自己的技艺，提升自己的水平，把紧张当成检验实力的晴雨表，让自己的能力不断接近新的目标，面对新的困难。这样才能在紧张的帮助下，稳健成长。

总结一下，害怕紧张就是害怕成长；不能成长就不能成功。因此，害怕紧张的人，也是害怕成功的人。不要成为那种嘴上说不想要，但心里却很不甘的人。跟紧张做朋友，你才能加速成长。