武当立式八段锦——左右开弓似射雕

武当八段锦，起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法，它以中医理论为基础，综合人体医理、生理、病理，并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态，将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起，并按《易经》八卦的原理，归纳为八段，精选而成，其功法完善、安全易学、疗效广泛。外练皮肤、肌肉、筋骨，内练脏腑、精气、元神。其动作潇洒飘逸、圆活连贯、刚柔并济、形神共养。其运动量的大小及练功时间的长短，均可随时调节，亦可同时兼练其它动作，而且不受年龄、性别、体质、场地、器材、时间、季节等等的限制。

武当立式八段锦第二段

左右开弓似射雕

一、练功口诀：

左右开弓似射雕，两臂坚强状肾腰。

曲肘平肩用力拉，手剑对准用目瞄。

左右放矢二十次，骑马蹲裆效率高。

立正姿势要站稳，久练体强乐陶陶。

二、注释：

劳宫：最初称'五里'，后又名'掌中'，最后因'手任劳作，穴在掌心'而定名为劳宫穴。劳宫穴有内外之分，属手厥阴心包经穴，为心包经之'荥穴'。劳宫穴五行属火，火为木子。所以，取劳宫穴治疗具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可治疗。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

三、功法应用：

可梳肝理气，改善视力，增强臂力，可以改善胸部气血循环，治疗胸膜粘连。

四、动作要领：

开步下蹲时不要翘尾，上身保持中正但命门穴需向外顶出。两手拉开后，前手力点在劳宫穴，后手力点在肘尖。对拉时两眼聚神从前手虎口穴向前凝视。