春意盎然，阳气生发，养生须注重4要素

​【春意盎然，阳气生发，养生须注重4要素】

1、养阳气——“春捂秋冻，不生杂病”，不该减的衣物，不能减，以免阳气受竭。

2、防春风——“风为百病之长”，忽冷忽热的天气尤为注意，防范春风外邪袭身。

3、升食气——“咬春”习俗，就是吃春饼、吃韭菜盒子，因为生食这些菜，它的辛散力大，升发阳气，行气破瘀，温阳补益。

4、畅气机——养“肝气”为要，中医认为，肝属木，木于存，其气上升，血于藏，其血在调。古人有云：“年长肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚。”

由于肝气失调，肝血失藏，可出现：
① 眼睛干涩，眼红肿；
② 肚子气多，爱放屁；
③ 口苦口臭，唇开裂；
④ 大便干结，小便黄；
⑤ 思虑过度，爱生闷气，焦躁易怒，心情抑郁；
⑥ 头发油腻，脱发明显增多，两鬓头发易早白；
⑦ 失眠多梦，半夜三更容易早醒，早起更是精神不济；

二月二，在惊蛰春分之间，要特别注意调适心气，稳定情绪，以疏肝理气为主。中医推荐用菊花、决明子、枸杞、金银花、桂花等食材一起泡水喝，降肝火、疏肝郁、养肝排毒。
养肝三君子，疏肝泻肝火：
① 菊花：清热解毒、入肝、明目。
② 金银花：养胃养肝，疏散风热。
③ 决明子：清肝降火，润肠通便。

二月二，龙抬头，好兆头也可以从养好肝开始，一年都有精神头，别让你的肝太辛苦！