【琳珊分享十六】8个催乳方法 让宝宝吃得白白胖胖
宝宝出生后,各位准妈咪就晋升成妈咪啦。想要给宝宝更多的营养,自然少不了母乳喂养了。为了帮助各位准妈咪在日后成为奶水充足的“奶牛”,让宝宝吃得又白又胖,为大家整理了10个催奶方法。
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1.早开奶,多让宝宝吮吸乳头
开奶是母乳喂养的第一步。医生建议,自然分娩的宝宝在出生30分钟后,就可以进行第一次哺乳了。这样可以让宝宝尽早补充营养,避免出现低血糖,还能让宝宝尽快排出胎便,利于有黄疸的宝宝尽快康复;另外,早些开奶能刺激妈妈的乳汁分泌,为后期哺乳打下基础。开奶后,妈妈可以多让宝宝吮吸乳头,多次吮吸也能刺激乳汁分泌,增加产奶量。
2.母婴同室,及时喂奶
母婴同室是指宝宝出生后的24小时内,都和妈妈待在一个房间里,由妈咪进行喂奶和照料。这样做,不仅能培养妈咪和宝宝的感情,还利于妈咪照顾新生宝宝,及时进行哺乳。在产后,医护人员会指导妈妈如何给宝宝换尿布、喂奶等等,和宝宝同室方便妈咪学习和体会。另外,母婴同室还有一个好处,就是能够刺激产奶量,帮助催奶。妈妈出院后可以在房间里安置一个婴儿床,让宝宝和自己同室。这样,当乳汁泌出时,能及时喂奶,并刺激产奶。
3.树立信心,休息充足
很多妈妈在刚娩出宝宝的前几天,奶水并不多,很容易产生消极、自我怀疑的情绪,误以为自己不够奶水,不是个合格的妈妈。母乳喂养是一个自然的过程,妈妈要对自己充满信心,紧张、担忧、害怕的情绪都会影响妈妈产奶。另外,足够的休息时间能帮助身体调整和恢复,从而促进乳汁分泌。妈妈在产后照顾宝宝劳心劳力,休息充足是很有必要的。如果实在忙不过来,可以让家人帮忙照顾,多睡两个小时,或者小眯一会儿,都对哺乳有好处。
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4.给乳房做个按摩
产后妈咪适当按摩乳房,能缓解涨奶的不适感,也能起到催奶的作用。按摩手法如下:
1)促进乳腺管通畅:用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩(见图1)。
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2)使乳晕、乳窦变柔软:用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬,故需按摩时间较长。
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3)加强泌乳反射:用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时可以想象婴儿吸奶的方法,将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴(见图3)
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4)缓解乳汁淤积:一手呈“C”字形支托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩(见图4)。
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5)消退乳晕及周围组织硬结:一手置于乳晕外测,拇指和示指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软(见图5)。
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6)改善乳头短、平、凹陷:进行乳头部的按、捏,同时对乳晕及乳管部进行按摩(见图6)
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5.防止乳头受伤
乳头是母乳喂养的工具,一旦受伤了,不但对哺乳有影响,还会让妈妈疼痛不堪、异常难受,所以,一定要做好护理的工作。在喂宝宝之前,可用温热的毛巾先热敷一下乳房,这样能促进乳腺的通畅,让宝宝更好地吮吸乳头。另外,也可以在两次喂奶之间冷敷乳房,这样能减少它的充盈,促进乳汁分泌。
当出现乳头皴裂的情况时,可以在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上,短暂暴露和干燥乳头。由于乳汁具有抑菌作用,且含有丰富蛋白质,有利于乳头皮肤的愈合。哺乳后,也可在乳头上涂薄层水状的羊毛脂或专用的乳头皴裂霜,减缓疼痛感。
6.双乳交替喂养
在给宝宝哺乳时,左右两侧应该交替进行,并且尽量排空两侧乳房,这样不会因奶水过剩而导致感染,也不会出现奶水不足,还可以预防因奶水过度分泌而导致的乳房松弛和萎缩。同时,可以防止妈妈的两个乳房大小不一,保持乳房美观。
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7.中药调理,合理催奶
从中医的角度来说,妈妈产后奶水不足,可能是气血虚,也可能肝郁气滞导致的。身子虚、气血不足的妈咪需要及时补气补血,多进食些补血的食物,并在医生的指导下进食中药来调理,能起到一定的效果;而肝郁气滞的妈妈,产后多有抑郁、焦虑的情况,需要适当放松心情,调节情绪,并吃些能疏肝益气的食物。如果抑郁情况严重,则需进行心理治疗。
8.催乳食谱推荐
科学合理的食补,也能帮助新妈咪催奶,增加产奶量哦。
◆食谱1:鲫鱼豆腐汤
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材料:
鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克、植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。
做法:
1.豆腐切5厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用;
2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上料酒、盐腌渍约10分钟;
3.热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。
◆食谱2:豆腐香菇炖猪蹄
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材料:
豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝5克,味精3克。
做法:
1.净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。
2.把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。
3.将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片。
4.把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。
5.将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、味精,再煮几分钟后即可离火。