三伏天“以热逼寒”，学会5个妙招，寒湿祛，阳气源源不断上涌

原标题：三伏天“以热逼寒”，学会5个妙招，寒湿祛，阳气源源不断涌出来

不知不觉，已经入伏了，伏天养生你准备好了？闷热潮湿的天气，切不可让病邪入侵，保护身体两个思路：一冬病夏治，除寒湿；二提升阳气，阳气足，病痛少。聪明的人都会抓住三伏天养生，一年中最难熬的40天把它变成养生的40天，做到了，你就赚了！

三伏天很多人在不经意间被寒气入侵，一方面可能是历史遗留的寒湿体质，另一方面，三伏天，难免吃些寒凉的食品，吹个风扇、空调，所以很多人表现为手脚凉，痛经、腹痛、大便不成形，舌苔淡白，背部酸痛、鼻子不通气，经常打喷嚏等等，上述症状出现2种以上，初步可断定其体内寒湿较大，寒湿重，易引发呼吸系统和心血管系统、胃肠系统等多种疾病，所以三伏天把体内的寒气逼出来，是养生的关键！

坚持5个小妙招，跟体内寒湿说拜拜，快来和老胡一起学习一下吧！

喝三豆汤，祛湿防暑

民以食为天，食疗养生虽然速度慢，但坚持下来，安全有效更健康！

懂得三伏天养生的人都不会少了三豆汤，三豆汤由赤小豆、黑豆和绿豆熬制而成，赤小豆利尿除湿，黑豆补脾、益肾、清热，绿豆防暑、解毒，三种豆同煮至开花状态即可，为了增加口感，可放入少量冰糖，放凉后，豆、汤一起食用，可起到绝佳的祛湿防暑效果，体内寒湿走了，阳气才会更足更旺！

吃姜助阳，寒气统统赶跑

那句夏日里大家耳熟能详的话想必大家都听说过“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，三伏天吃姜助阳，寒气统统赶跑了！

中医认理论认为，生姜是助阳佳品，如果夏季有“苦夏”之感，如胃寒，无食欲，乏力等症，可以每天晨起后，切四五片生姜泡温开水来喝，水喝掉以后，姜片嘴嚼服，坚持一个夏天，发现手脚不凉了，体内血液畅通了，鼻子很通畅，也不怕冷了，食欲也好了，这就是体内寒湿被赶走，阳气被激发带给你的惊喜。

但是夏日吃姜有讲究，腐烂的姜千万不吃，晚上不要吃姜，以免阳气过旺，影响睡眠，可以早晨或中午一定量的食用，可以起到较好的养生效果，自古以来民间有言，“男子不可百日无姜”，说明生姜对男性养生效果更好。

晒后背，生阳气

夏季天气最为炎热，人体阳气也应是一年中最足的时刻，但好多人的阳气没有被激发出来！

晒后背是冬病夏治的绝佳方法，把阳气在晒太阳中，激发出来，这就是大自然的恩赐，一定要抓住！

人体背部有一条督脉，此脉主管全身阳气，把它打通了，就像是人体阳气的总阀被打开，阳气源源不断涌上来！经常晒后背的人会发现，身体越来越轻松，人也更有精神了！

晒后背也请注意：避开中午太阳光最强的时刻，晒后背的时间循序渐进，从10分钟慢慢增加到40分钟，晒后背之前可以直接裸露皮肤，也可以穿一层透气吸汗的T恤，如果直接晒皮肤，注意做好防晒，避免后背晒伤，晒后背之后汗毛孔打开，切记不要马上进食凉性食物，并且不要吹空调、风扇。

晒后背虽然助阳效果超好，但三高人士、心脏不好的人、孕妇以及儿童等特殊人群，不宜采用这种升阳的方法，古人养生就喜欢晒太阳，晒后背，外国人的日光浴大概与中医养生的晒背不谋而合吧，抓住时机，不要错过！

泡脚：寒湿、暑湿一起祛

好多人以为只有冬天适合泡脚，其实夏季泡脚效果更佳，夏季热水泡脚可以起到寒湿、暑湿一起祛的双赢效果！脚是人体穴位最密集的地方，脚上的穴位可以对应身体所有的经络和器官，三伏天泡脚可以在水中加点花椒，对去除里寒，扶正阳气效果锦上添花。

三伏天里每天晚上准备一盆花椒水来泡脚，你会发现你的身体越来越好了！爱犯困、没精神消失了，食欲好了，整个人都会精神许多！

运动排汗，排寒湿+排毒

经常听说的“冬练三九、夏练三伏”也是老祖宗告诫后人，夏日养生别忘了三伏天的锻炼，三伏天适当的运动排汗，可以起到排寒湿、促排毒的功效，无论男性还是女性，三伏天适当运动，可以起到减肥、健身、强体，增强抵抗力的最佳效果，这也符合万事万物皆有平衡的道理，你在最难过的天付出了，毕竟得到最大的回报！

三伏天运动应以慢跑、快走或跳操、太极等较为节奏慢的方式进行，避免剧烈运动、排汗过多造成的身体不适。

祝大家安然过夏！

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