明天中伏，不管有钱没钱，记得要吃这5种豆子，应季而食安稳度夏

俗话说“冷在三九，热在中伏”，意思是一年之中最冷的日子是在三九，而最热的日子是在中伏！明天就是中伏了，几年的三伏天一共40天，其中“中伏”是20天1中伏前后适逢大暑节气，最热的时候就要来了！据养生专家说，此时不管采用哪种避暑方式，一定要适度，切不可盲目降温，以免造成身体不适！

“中伏”时节气温高又闷热，而且是雷雨天气比较多，湿气极易趁虚而入，尤其是一些体质稍差的人很容易中招！明天就正式进入中伏了，不管有钱没钱，记得要吃这5种豆子，应季而食安稳度夏！

1：夏日的首选——绿豆！优质的绿豆中含有丰富的碳水化合物，对调节脂肪代谢和维持大脑功能，提供丰富的能源！再就是夏天出汗多，水分消耗比较大，钾元素流失得最多！这时喝上一碗绿豆汤不但能补充水分还能补充无机盐，对维持机体水液电解质的平衡有着重要的作用！

2：高钾高钙的食物——毛豆！其实毛豆就是还未成熟的黄豆，夏天盐水毛豆被频繁端上桌是有一定道理的！新鲜的毛豆含有丰富的钾元素，每100克含有478毫克的钾。这种物质能和有效地补充因大量出汗带来的钾元素的流失，盐水毛豆不但能开胃消食，还是缓解疲劳乏困之感！

3：丰富的维生素——豌豆！据调查每100克豌豆含有的维生素B1就高达20.14毫克！优质的豌豆不但含有丰富的维生素B1,还有丰富的维生素A，对眼睛有很好的疗效！再就是维C的含量也比较丰富，不但有助于消化还能提高身体的免疫力！

4：清热祛湿——红豆！夏天闷热雨水多，而且很多人都比较贪凉，所以长此以往身体内的湿气不能排除，因此多吃一些可以多吃一些红豆！新鲜的红豆可以与大米同煮，也可以加点薏米仁做红豆薏米茶，对祛湿有着很好的作用！

5：消暑养胃——扁豆！自古以来扁豆就是一种药食两用的食物，对清暑湿有着很好的补益作用！其实，扁豆才是被忽视的“百豆之王”，其营养价值非常高，碳水化合物高达57%，此外还有丰富的蛋白质，脂肪，以及微量的钙，铁，磷等多种矿物元素！据统计，每100克扁豆含有的蛋白质高达25.3克，而鸡蛋却只有13.3克，牛奶只有3.5克！

除了以上5种豆子要常吃以外，三伏天还要经常做3件事，看一下您都做对了吗？

1：空调该开还得开！很多人觉得夏天开空调会导致“邪气”缠身，难道就不怕热的中暑了？开空调的时候，记得不要对着直接吹就行。

2：要多喝水（白开水）！一般来说每个人每天应该摄入不低于1.5升的水，这样才能维持身体的生理机能！尤其是在大量出汗的情况下，可以适当地增加饮水量。水是生命之源，身体需要的时候一定要满足。

3：要记得涂防晒！三伏天的紫外线比较强，暴晒之后极易造成皮肤的损伤！所以不管是男同志还是女同志，防晒霜还是要及时涂的！