密传练身功法（4）

Akiane Kramarik 的12岁作品

Inspiration（灵感），2007年

内练法

气沉丹田，行气于经络之中，谓之练丹。分为静、动两种练法。静练为吸气练功法。动练法也就是行气法。……（内练法为本门行功之丹法，老师讲的极为深奥，非口传身教而能掌握，不便文字发表）。

一、练身功概要

太极拳不仅要练架子，精熟套路和各种招式，并且要掌握劲路以及各种变招；在练拳架之余还要单练手功法、腿功法等。在这里，我要介绍的是侯氏秘传练身功法的心悟。

什么是练身功法呢？它就是《练身功》一文所说的：“练腿练手要练身，练身之法离不开手足，所谓前进、后退、左顾、右盼、中定等身法，都是靠手足的配合来完成。”在学练太极拳过程中，不但要练架正确，而且要抽出时间来练功，诸如练手功、练腿功、练身功等。所谓上练掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠；中练进、退、起、伏、腾、闪、圆、转；下练缠、跪、挑、撩、批、劈、挂、蹬。

练架要练在身上，所以演练身功法，是太极拳的重要部分之一。侯老师的听、化、拿、发，他的功劲与发力，为什么如此迅捷，如此猛威、精湛。他每天都要认真操练各种单练的功法，名为辅助功法，实际上是非常重要的增功法，也是师传的必修课。以前很少能听到其他师辈们有这种修为，它是劲力与技能的训练，也是身法与技法的作用。当年老师在传授推手、散打时，虽然年近七旬，但在拳技变化中，其行步往返之穿梭，动作敏捷如箭之窜闪，忽隐忽现。眼睛一瞬，老师已悄然已在我的背后了。那种身法、那种速度，难以言表。现在人练太极拳很少有这种训练法，它是传统太极技能的一种训练法。

对于练身功法的具体修练，首先要做到的是立身中正，也就是从头到脚节节虚灵而贯通，诸如要领有虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、不偏不倚、不前俯后仰，保持正中平稳。这些基础理论常识，在很多太极拳书刊中有所详叙，这里也不重复赘述了。我们主要讲的身法，所谓：“身法为何？身者随手随脚而进退，回转伏势而进；身者，返身顾后，后者为前，侧顾左右，纵横高低，忽纵而忽横，纵横因势变化。

练身先练肩，具体参照《练身功》之“练肩法”。练肩的方法，实际是练发劲，它能练就一种震弹劲，而这种劲的发放非常厉害，如山崩地裂，其势如破竹，迅捷惊炸，随势而发。有时需要二个人练比较好，由慢而快速，直到发出振劲，能够让对方感到沉厚震抖的功力。还有一种非常重要的作用，候老师的肩练就一个活络球似的肩，像似一个万向接节，他的调节，他的走向，令人难以相信。不管你打他什么招，什么方向，什么动作，甚至在被打的力点上，看上去一发就能把他击倒，就在这瞬息之间，老师的肩或绕或移的转，也就是你要打的力点起了质变，再加上老师变裆；也就是到了你挨打的位置和时机了。在这个技法上，很难用文字讲清楚，也就是这么一句俗语，所谓“内行看门道”。真正的技术没有几句话，关键一点就通明了。候老师学拳缄言：“武事其要一二语，心法原源不在多，能得其要一语而终，不得其要必散无穷”。其道理亦在于此。

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