EMS肌肉电脉冲到底是啥
要搞清楚EMS的工作原理，我们要先搞清楚肌肉收缩的原理。就算是随便一抬手，都需要肌肉的主动收缩去完成，而我们人体所有肌肉的主动收缩，都需要电信号的触发。当大脑想要控制某块肌肉收缩时，就会释放电信号，通过脊髓传递到肌肉，让肌肉进行收缩。根据这个原理，当我们把EMS穿到身上时，EMS就会释放一系列微弱电流到我们的肌肉上，造成肌肉的持续收缩。因为如果今天肌肉在手术后，长期没有活动的话，就会慢慢萎缩，最后失去了主动收缩的能力。这时候EMS就很重要了，因为它可以直接绕过大脑发送电流到肌肉上，让肌肉慢慢收缩，慢慢恢复。如果用EMS就可以让肌肉收缩，是不是我用EMS电一电肌肉，就也可以有运动的效果？基本上都是将EMS的贴片粘在肌肉上，然后搭配一些你看不太懂的训练动作。不管实际效果怎么样，EMS的广告宣传是越来越肆无忌惮。从只要进行EMS训练20分钟就可以达到2小时的效果，最后直接冲到6小时……不过姐妹们应该还是好奇, EMS到底能不能帮助增肌减脂呢？能产生多少效果？一姐还是要老实说，只要肌肉收缩，就一定会消耗热量。也就是说，EMS刺激肌肉增肌减脂理论上成立。但是这个增肌减脂的潜力具体有多少，目前的研究还没有准确的答案。况且FDA(美国食品和药物管理局)也公开表明了，仅依靠EMS所造成的热量消耗是微乎其微……所以说，如果幻想躺着电一电自己就能减脂的姐妹，还是趁早死了这条心。那么有的姐妹会说了，一姐，EMS要配合训练20分钟，只要搭配训练是不是效果就更好了？可以瘦更多？比如说，对比同样能够短时高效达到减脂效果的间歇训练，EMS在减脂增肌的效果上来说是差不多的。△ 经过16周训练后，HIIT的脂肪下降了1.02kg，EMS的脂肪下降了0.91kg。这就很有意思了，相同的效果，但是一个要花钱，一个免费（你品，你细品……）花几千上万穿着EMS，最后还跟运动减肥效果差不多，咱的money留着买包它不香吗？不过，EMS虽然减肥不靠谱，但它的确还有其他的好处。一姐之前说了，EMS能够直接作用在肌肉上，帮助肌肉收缩。比如说之前很多姐妹在健身时没有办法很好感受到臀部的收缩，也就是一姐常说的“臀肌失忆症”。臀肌控制不好的姐妹，利用EMS设备，搭配相应臀部的训练，最终练出浑圆翘臀指日可待！！△这种情况下，EMS不是减肥黑科技，只是一种训练辅助工具。但一定要记得，如果本身训练感觉就比较好的姐妹，就完全没有必要花钱买EMS来搭配着训练。相比锻炼肌肉，如果是手术后进行相关肌肉的康复，利用EMS来重新建立肌肉的神经连接，是性价比更高的方法。这个部分其实对于有运动习惯的姐妹来说，一姐觉得帮助更大。因为许多姐妹（包括一姐），运动完后就累死了，往往提不起劲来拉伸。如果肌肉在训练后，没有得到很好的恢复，就会变得又紧又没弹性，可能哪一天就突然抽筋了……在运动后，如果可以利用EMS稍微电一电，就能够促进肌肉的血液循环，代谢废物，最终帮助肌肉的恢复！！△ 但是千万要记住，这是要花不少钱的，如果不想花钱，直接拉伸就行。EMS的好坏都一姐说了，至于要不要使用EMS就靠各位姐妹自己斟酌啦~2、单独使用EMS仪器所产生的热量消耗以及肌肉成长很少，没有办法很好达到增肌减脂的效果。3、相比于高强度间歇训练，EMS搭配训练的增肌减脂效果并没有更好，在考虑到成本时没有必要使用EMS。4、使用EMS可以改善肌肉神经连接，最终改善“臀肌失忆症”等肌肉募集问题。5、使用EMS可以帮助肌肉的恢复，帮助肌肉恢复弹性。最后一姐希望，各位有身材需求的姐妹，把握夏天来临前的这几个月赶快练起来，比啥都强！
