广东省名中医许学猛：坐姿要讲究三个“90度”

信息时报讯 （记者 成小珍 通讯员 熊知一）“肌骨同治疗法”蕴含怎样的奥秘？近日，珠江科学大讲堂第82期在羊城创意产业园开讲，广东省第二中医院副院长、广东省名中医、全国科普先进工作者、广东省十大科学传播达人、邓铁涛中医医学奖获得者许学猛教授应邀到场，分享了其创立的独门秘技“骨筋肉并重理论”和“肌骨同治疗法”。

正确坐姿要有三个“90度”

“肌骨同治”的核心理念为“骨筋肉并重”，其中骨、筋、肉同属于中医的“五体”。许学猛在30多年的临床科研中，将“骨筋肉并重”理论运用在骨伤科疾病的临床诊疗中，并在该理论基础上进行创新，临床疗效显著。“肌骨同治疗法”成为广州市第七批市级非物质文化遗产代表性项目目录，许学猛医生是第三代传人。

“中国进入了老龄化社会，最困扰了老年人的病无疑是因为骨龄老化，骨质疏松引发的颈肩腰腿痛。”许学猛说，骨头、肌肉出现健康问题，是现代人普遍存在的现象。肌骨健康要运动，长期低头、弯腰、驼背、缺乏运动等容易引起健康问题。“要想让自己健康起来，得做到两个动，一个是马上动起来，一个是加强运动。”

“所谓打断骨头连着筋，骨头要好身体才好，外部的肌肉组织也是关键，所以锻炼很重要。”许学猛详细介绍了“肌骨心同治”的各种方式。首先是正确坐姿，讲究三个“90度”：脖子成直线，手肘自然垂直90度，臀部自然垂直90度，膝盖部位90度。一膝关节呈90度，要选对适合自己的座椅，座椅多高才合适？小腿的长度加上穿鞋的高度，膝盖坐下来正好膝关节就成90度。第二个90度是髋关节，要求椅子不大不小。这两个90度下来之后，本来腰是正常往前弓成S型，就会自动调整，跟背形成了一个板，成为脖子和手肘的第三个90度。

站有站姿、坐有坐姿，与坐姿相比，懒洋洋的站姿反而更加容易出问题。上班族面对电脑，一定要做到平视屏幕，眼睛的角度要正视。睡姿也很有讲究，要有合适的枕头和舒适的床。床垫的相对软硬度同样要适合自己。许学猛说：“不同的年龄，身体状况不同，所以需要匹配不同的枕头和床垫。”

“头低脚高”倒着睡觉调节人体平衡

许学猛说，休息和睡觉其实是两个概念。有效的休息是要做到睡得舒服睡得香，无效休息是睡得难受睡不着。能不能探索一种睡觉的新姿势——倒睡？

倒睡有什么好处，改变人的生物力学，长期以来，人体都是头高脚低，但是造成心脏给大脑长期供血而压力大。假设倒过来，头低脚高，实现了倒和立之间的阴阳平衡，很多的人体指标都会发生变化。

许学猛还强调了保持心理健康。与外界环境保持接触，丰富自己的生活，调整自己，适应环境。具有一定的学习能力，学习新知识，使生活和学习得心应手。不愉快的情绪必须释放，但是不能发泄过度。

“我每天都要做运动，光是冲拳动作就要做3000下，每次做完都是一身大汗，但是非常管用，对于身体素质的提高和健康的保证非常有用。”许学猛分享了他个人的锻炼习惯。他强调，健康的环境也值得全社会、各界力量共同行动起来，来营造更好的居住、生活、工作的氛围，不能只靠医疗部门、医生，更是大健康的概念。从政府、企业、行业到个人都在行动，所以个人一定要关注自己的身体健康，每个人都是自身健康的第一责任人。