轨迹拳 缓解视疲劳（内有视频）更新版

以下3个视频，是李紫剑先生的

《轨迹拳学》〔基本轨迹运动〕中的一部份：头部轨迹运动 的 平园，纵立园，横立园

三个园，每个园两个不同的方向，

每个方向运动28拍

可以有效的 恢复颈椎活动，锻炼颈部肌肉，缓解眼睛的视觉疲劳。

缓解视疲劳的做法：

头部运动的时候，眼睛盯着前方远处一个点（最好是窗外），保持不动

然后按3个园，6个方向 进行颈部运动

注意：

1、动作宜慢不宜快。建议2秒画一个园。

2、画园动作要充分，速度要均匀。

3、可以站着练习，也可以坐着练习。可以双臂抱在胸前。

4、练习过程中，可能听到颈椎发出各种声音，不用理会。可以每次只做1个8拍，但每天要练习3-4次。

5、颈椎不好的人，可能出现头晕甚至头痛的现象。减量，减速，坚持练习，会逐渐好转。

6、如果头晕，请坐着练习。练习结束休息后再站起，务必注意安全。

1、平园，两个方向： 由左向右的叫“右平园”，由右往左的叫“左平园”

2、纵立园，两个方向：由后向前的叫“前立园”，由前往后的叫“后立园”

3、横立园，两个方向：由左向右的叫“右立园”，由右往左的叫“左立园”

《轨迹拳学》词条：

圆是自然形成的最佳状态。

园是圆的平行分解，是圆的运动轨迹。

由于每篇只能发3个视频，明天另发练习 头部三园轨迹 常见错误的视频。

……………………缘起……………………

闺蜜是高三英文老师，最近为这个事情烦恼：

同为老师 —— 虽然我是体育老师 —— 但因为也在线授课，所以这两天她一直跟我讨论和尝试各种app

研究了各种会议、音频、视频……也让孩子们感受，孩子反馈说：“请老师尽量用音频吧，手机上看课件眼睛太辛苦了。”

幸而是语言课程，音频基本能满足授课需要。

昨天中午确定下来后，我也觉得解决了一件大事。

昨天晚上周老师问：“那个颈椎练习的视频可不可以发给我的学生们？他们现在是每天必须大量的时间在手机上，这两天才试着上课，都叫着颈椎和眼睛吃不消了……”

周老师给我看一个孩子的某日安排：

我们忽然明白过来，孩子们每天通过手机和电脑要学习的，不只一门英文课。

而除了语言类的课程，可以音频为主以外，其它科都必须要看很多资料。

这是最近随处可见的一张图：

成人尚且如此，孩子们也不能幸免。

幸而学了轨迹拳，微尽绵力。

这是近期的同学对头部轨迹运动的练习反馈之一

关键是 要坚持。

有任何疑问或不适情况，请留言。

感谢知性温柔的周老师，祝愿周老师和可爱的孩子们身体健康，幸福快乐！

为什么要啰啰嗦嗦的写这些……

因为发生于 2020年2月6日。

千羊之皮，不如一狐之腋。千人之诺诺，不若一士之谔谔。

因为

2020年2月6日已经离去，我们还要跟周老师一起努力

希望每一个因此文受益的人，都不要忘记