得了关节炎，该怎么运动才恢复得快

得了关节炎了，怎么说也是个病，肯定要好吃好喝，好好休息，怎么还运动上了？不怕加重关节负担吗？

实际上，在恢复过程中，运动对于关节炎患者也至关重要。它可以增加力量和灵活性，减轻你的关节疼痛，并有助于消除关节疲劳。当然，你不能采用运动员或者健康人群的运动方式。但是，适当的运动可以让你保持和恢复更好的运动能力。

那么，我们该采取什么运动方式呢？

1、对关节压力相对小的--低冲击运动。例如：固定自行车、椭圆机、或者舒缓的游个泳。

2、轻缓的移动方式。刚开始是，你可以轻轻的移动自己的关节，在关节可以承受的运动范围内活动，并注意随时关注自己关节的感受。每次运动5-10分钟，停下来休息一下，或者直观感受一下关节的情况。

3、慢~慢~慢。用缓慢且轻松的动作进行运动，如果感到不适，比如疼痛，就马上停下来休息一下。如果发生剧烈疼痛，可能表明有问题，需要停下来。如果只是关节肿胀或发红，可以慢一些，再慢一些。

4、冷敷一下。运动后可以根据情况，在关节上冰敷10-20分钟，例如活动导致关节肿胀时。

上面的运动方式，不但不会进一步伤害关节，反而可以帮助你更好地回复关节运动表现：

1、加强关节周围的肌肉运动能力；

2、保持你的骨骼强度；

3、帮你控制体重，减轻关节压力；

4、改善你的身体平衡；

5、让你更容易睡个好觉；

6、提高你的生活质量。