80岁夫妻长寿食谱：很少吃米饭，唯独喜欢3种简单菜肴，每天必吃

生命的意义是诞生，活着，简单的六个字需要我们去实践我们的一生，因为自从世界开始，我们都在奔向生命的尽头，最重要的不是生命停止的时候，而是在最后一刻，我们的记忆是否充满美好的生活。所谓温暖的思考欲望，当食物和衣服的基本问题得到满足时，人们开始产生更多对生命的渴望，我们不知道生命何时会结束，而是希望通过自己的努力，能让自己在生活中感到更多乐趣。一些权威数据显示，中国男性的平均预期寿命约为 73 岁，而女性的平均预期寿命则保持在 78 岁左右。这只是一个平均数字，没有很强的个性。正如我们今天想说的，到 2019 年，杨胜凯和李修平已经 80 岁了，他们的身体素质和感情让我们羡慕他们。因此，一些人开始探索夫妻长寿的秘诀，但他们只得到了三个词：吃得对。所以让我们看看他们是如何长寿的。

80岁夫妻长寿食谱：很少吃米饭，却独爱这三种简单菜肴，每天必吃事实上，杨胜凯早年也有各种不良习惯，60 岁时就被发现患有肠息肉。然而，经过有效的调控后，老人不仅病情好转，而且身体状况也越来越好，这主要与他基本不吃大米有关，因为自从病发以来，他就把大米等主食换成了红薯、小米等粗粮。这些食物不仅有助于保护肠胃，而且比大米等主食具有更高的营养价值。当然，除了这个，这对夫妇还有三道最喜欢的菜。

第一道菜，苦瓜炒黑木耳黑木耳和苦瓜是生活中常见的蔬菜，但由于苦瓜本身的刺激性，许多人远离它，但这两种营养价值丰富的蔬菜只是一个很强的组合；首先，苦瓜不仅可以清热解毒，而且可以有效调节血液指标，同时也可以避免细胞恶化。黑木耳不仅可以清洁肠道，而且还能促进血液循环。生产方法：黑木耳先用干燥的黑木耳，浸泡 20 分钟，再将苦瓜切成小块，浸泡 10 分钟，这样你就可以去除很多苦味，因为苦瓜不易成熟，所以把葫芦放在锅里煮几分钟，然后放入黑木耳里，就可以放少量盐，这样既营养又延缓老化的菜就可以做好了。\\\\'\\\\'

第二道菜，番茄炖豆腐番茄和蔬菜也可以说是水果，它含有大量的维生素和多种微量元素，所以它能有效地增强机体细胞的活性，豆腐含有大量的蛋白质，能为身体提供充足的营养，所以它们可以搭配在一起，既能保证营养，又能保证身体对器官的活动。生产方法：首先要剥去番茄的皮，使其中的营养物质沉淀得更快，然后切成小块，放入冷水中加热，直到番茄完全煮熟，放入豆腐中，然后打开火，炖约 20 分钟即可食用。

三道菜，橄榄油煎金针菇金针菇是我们生活中常见的菌菇，它里边含有一种叫做朴菇素的物质，能够有效的消炎杀菌，增强身体免疫能力，促进身体细胞的活性，而橄榄油不像其他食用油会导致血脂升高，橄榄油还有软化血管，促进血液循环的功效。制作方法：因为金针菇不太容易熟透，所以在煎制之前，应该放在水里边煮一下，然后在锅内放少量的橄榄油，油热以后下入金针菇，煎制两面金黄就可以捞出来食用了。

病从口入，病从口出，不适当的饮食可能会对你的健康造成伤害，最好的方法是通过饮食来抵抗疾病，提高你的身体素质，因为食物含有多种人体必需的营养。如果你能及时采取适当的补充措施，它不仅可以补充营养，还可以延缓衰老，让长寿不知不觉地接近你。