再次提醒：男性超过50岁，就别做2种运动了，对脏器影响大

男性朋友们为了能一直保持强健的体魄，会坚持运动，通过运动不仅增强了自己的体质，改善了自己的健康情况，也有助长寿。但随着年龄的增长，男性做运动时会逐渐感觉到有点力不从心，这种情况是很正常的，身体衰老之后，各部位的力量都会有所下降，骨头也可能会变脆，如果还坚持做以前做的运动，身体可能无法承受，脏器也会受到影响。

男性过了50岁之后，就应该“服老”，不是说就一定要觉得自己老了，而是一些不适合自己的运动就不要勉强，毕竟年轻时候的身体和现在还是有差异的，虽然心态不老，但这一点需要承认。过了50岁之后，下面提到的这2种运动就别再做了，过于逞强，伤害的可是自己的身体。

50岁后的男人不适合做2种运动，别逞强。

01爬山

可能不少年纪大的男人喜欢爬山，认为爬山是锻炼身体的有效方式之一。爬山确实能给身体带来一些好处，爬山的这个过程中，心脏供血能力会得到提高，呼吸能力也会有所增强，经常爬山，对心脏、肺部健康是有利的。但过了50岁之后，这项运动就不建议男性朋友们去做了，为何呢？

是因为人上了年纪之后，身体吸收钙的能力就会下降，你可能觉得自己身体很好，但实际上骨骼密度已经降低了，这种情况下还经常爬山的话，不仅会对膝关节和脚踝造成损伤，也会加重心脏负担，风险还是比较大的。况且爬山需要很好的耐力，但人过50，耐力会有所不足，气喘吁吁的爬山，对肺和呼吸道是不好的，所以过了50岁的男性，最好少爬山。也有部分男性不爬山，但是会不断的爬楼梯来锻炼身体，这种锻炼也是不建议的，经常做可能会伤害膝盖，选择适合自己的运动很重要。

02马拉松

生活中不少男性喜欢跑马拉松，跑完之后感觉非常的满足，对于年轻人来说，适当的参加是可以的，但对于50岁以后的男性来说，就不建议了。经常做这项运动，会破坏肌肉，肌肉细胞分解到血液当中时，可能会对肾脏造成刺激，对肾脏的健康是不利的，严重的情况下还可能会导致急性肾功能损害。除了会对肾脏造成损伤之外，长时间跑步，也会磨损膝盖，为了身体健康着想，这种运动也应该少做。

男人过了50岁之后，如果身体有疾病，建议采取打太极拳的方式来运动。打太极的方式比较柔和，不会对身体造成太大的刺激，但也能起到锻炼效果，是比较不错的。身体素质比较好的男人，可以慢跑，坚持慢跑，可以提高骨骼能力，避免出现骨质疏松的情况。

适合50岁男性的运动有很多，需结合自身健康情况来进行选择，不适合的运动不要逞强，避免给身体增加负担。运动之前也有很多需要注意的事项，一定要做好热身运动。很多人觉得热不热身无所谓，但热身远比你想象的重要，做好热身，将身体舒展开，可以先让骨骼适应一下运动的强度，这样不容易出现意外。想要运动养生，还需要做到坚持，只有坚持才能看到效果。