保持青春的秘诀

大家晚上好，欢迎来到参考夜读，了解《参考消息》上的海外媒体文章，听雨晴为你讲述。

今天，我要跟大家分享的是西班牙《阿贝赛报》网站的文章，文章的主题是保持青春的秘诀。

变老是我们生命的一部分，但你可以像布拉德·皮特、乔治·克鲁尼那样好好地老去。

专家认为，导致皮肤衰老80%是因为生活方式。如果您不想显得比实际年龄更老，应该避免这些事：

第一件事就是注意皮肤保养，湿润的皮肤比干燥脱水的皮肤衰老慢。最基本的是早晚洗脸。早上洗脸后应使用防晒保湿霜。晚上洗脸后应根据需要，涂抹针对个人皮肤类型的乳霜。在此基础上还可以增加精华液、敷面膜，以及每周一次去角质等步骤。

第二保持良好的睡眠对身体健康、保持放松良好的情绪是必不可少的，同时也能使人看起来更年轻。睡眠不足，睡眠质量差会出现黑眼圈和眼袋，这会使眼睛周围老化。此外皮肤将也会变薄，失去紧致和光泽。

第三，要好好保养牙齿。尽管遗传因素有一定影响，但环境状况、不良习惯是任何年龄段口腔问题的主要原因。专家建议人们每年要去看一次牙医，每天至少刷两次牙和舌苔，少吃甜食。

第四，定期做一些运动，不要久坐。这可以帮助您保持健康。随着年龄增长，体重容易增长，新陈代谢会变慢，因此运动有助于保持肌肉、骨骼和关节的年轻，并预防心血管疾病。

第五，不要吃太多糖。专家指出，皮肤过早老化的主要敌人是糖，尤其是精制糖。因此，专家建议限制甜食和糖类的摄入量以及加工食品和酒精的摄入量。

好了，今天的分享就到这里，祝大家晚安。

主播 | 雨晴