高血压尽量少吃药，这3种小食材，坚持多吃点，血压平稳下来！

高血压患者都是很烦闷的，自己的身体导致了很多身不由己的事情，而且还造成了患者身体上的伤害。那么、高血压的病因是什么呢?大家都是找到高血压的病情治疗就简单了，一起来了解一下高血压的病因吧。

一、高血压都有哪些原因呢？
　　1、身体肥胖　　现在生活质量是不断的提高，肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题，然而它是导致高血压的原因之一。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。　　2、吸烟饮酒　　不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。事实证明，吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。二、下面我们就来看看吃什么食物好1、马齿苋
马齿苋的热量非常地低，属于寒凉食物，富含钾和不饱和脂肪酸、酶，能够减少肝脏和高蛋白合成，调节水电平衡，保护心脑血管，帮助人体新陈代谢，排出有害物质。每天吃一点马齿苋这样天然的“降压王”，轻松降血压。

吃法：马齿苋绿豆薏仁汤

做法：1.薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；2.薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；3.最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

吃法：泰式香蕉煎饼

做法：（1）将面团揉至3光 先分成一个约50g的圆型小面团 保鲜膜盖著面团 醒面放置1个小时以上后 即可压扁撖成一张薄薄的大面皮（2）小火热油锅 将香蕉切片加蛋拌匀后 直接倒入已铺平在锅子的饼皮 等饼皮边边煎至微脆时 即向内折4边 再翻面煎至双面呈金黄色泽 即可切片盛盘 淋上炼乳就是一道很美味的泰式酥脆煎饼囉3、苦瓜
苦瓜是高血压和糖尿病患者最理想和合适的食物了；而且它还有丰富的营养价值，其中他蕴含的维生素C最为丰富，被称为天然的“降压王”，一天吃一点，轻松降血压，还能够帮助身体排毒预防心脑血管疾病呢！

苦瓜莲子冰粥

做法：（1）苦瓜洗净，去瓤切丁，在盐水中浸泡5分钟。（2）圆糯米洗净，用水浸泡1小时，莲子去苦芯用水浸泡1小时。（3）锅置火上，放入清水与圆糯米、莲子，大火煮沸转小火，慢慢熬煮至粘稠，加入苦瓜丁、枸杞。用中火煮开转小火微煮5分钟，熄火后至粥冷却约30分钟后放入冰块即可。四、高血压患者饮食禁忌1、狗肉为温补性食物，易助热动火现代医学研究也表明，凡是高血压、中风后遗症、严重心脏病、心律失常、甲亢者不宜食用2、羊髓由于羊的脑髓中胆固醇含量颇高，故对血压高、血脂尤其是胆固醇高者，不宜多食常食。