【谱伟课堂】生酮消炎知多少

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炎症的真相

何谓“炎症”？每当人体受伤或感染时，身体的第一反应就是发炎来抵抗外敌。通常当你感觉身体上有发红、肿胀、疼痛时，就是出现炎症反应的征兆了！

▲ 图片来自网络

炎症在健身界屡遭指责，之所以会被视为公敌，主要是因为它与创伤及慢性痛症紧密相关。

当你细究许多慢性疾病，比如糖尿病、肾脏疾病、克罗恩氏病、多发性硬化症、阿尔兹海默症和癌症等，归根究底的一大关键病因，就是慢性低度炎症或神经炎症。不仅如此，炎症可以追溯到现时医学界几乎所有的重大健康问题上。

因此每当人们谈起炎症，他们自然而然立即将其与魔鬼联想到一起，觉得只要发炎了就一定出事了！

但其实，事实并非如此。

我们的身体需要适度的炎症。

炎症是免疫系统对组织损伤所作出的反应，目的在于从损伤处移除细胞碎片并启动修复机制。

发炎实际上是一种自我保护的机制，是身体减轻有害刺激，开始痊愈过程的免疫反应。发炎会使我们的感染减轻，伤口和组织损伤痊愈。

假如你曾经受过伤，你会发现伤口位置变得僵硬和疼痛，逐渐结痂。这是因为身体在限制受伤部位的动作幅度，以避免出现进一步的损伤。也就是说，身体会在伤口位置施加「夹板」，以便伤口逐渐愈合。炎症的产生亦是愈合过程的其中一步，因此炎症反应并不是一件坏事！

事实上，为了让伤口尽快愈合，恢复受伤部位的活动性和血液循环，我们需要适当的炎症发挥一定的积极效益，来帮助组织或伤口的修复。

那真正导致健康问题的是什么呢？答案是 慢性炎症。

当运动过度，某个关节或软组织经受重复的负荷，或是细胞层级上出现太多损伤时，就会引起慢性炎症。

而慢性炎症会导致免疫系统受损，引发更多的致炎因子损伤机体组织，从而引起各种慢性疾病和自身免疫性疾病的生成。