力量瑜伽2

读书打卡day387

力量瑜伽2

今天没有时间阅读，仅仅是挤了一点点时间去读，不过注意力也一直没有集中，好在内容比较简单易懂。

力量法则，力量有什么法则呢？最基本的就是呼吸，掌握好自己的呼吸，探索自己的呼吸，呼吸是一场瑜伽课连接的方式，只有让大家跟着呼吸节奏练习，处于一个相同的能量场，才会练习的更有感觉。

根基，是一切练习的根本。根基稳定才会有适合的练习，身体的任何一个部位都可以作为根基，脚可以，手可以，头可以，背，腹部，臀部，膝盖，等等，不是与地面接触就是根基，原则上来讲根基就是支撑身体重量完成特定体式，都可以成为根基。比如拉单杠，双手就可以是根基。当然我是探索的是适合自己的根基，比如山式双脚的站立，骨盆结构不一样，双脚的根基也会有差别，所以不能一味的强调双脚并拢，要探索双脚外旋、内旋的最佳姿态。同样双手也是这个原则。教授体式要指明身体的动作，再用简单明了的语言运用身体做好这个体式，然后就是调整，呼吸、根基、姿势、顺位、发力。这就是由内而外的一个过程。