肠胃好，营养才能跟得上，养护肠胃小技巧

肠胃好，营养才能跟得上，养护肠胃小技巧

人们常说肠胃年轻，则人就年轻。由此可见，拥有一个好肠胃是多么重要。肠胃主要起着消化食物吸收营养的作用，然而现在快节奏的生活让很多人饮食上都出现了各种问题。

三餐不规律，暴饮暴食，饮食习惯差，这些都给肠胃造成了很大伤害，也使身体缺乏营养。

如果能做到以下三点那么肠胃问题会大大改善。

1. 避免空腹喝牛奶

很多人喜欢睡前喝上一杯热牛奶，有助于睡眠，牛奶其中富含的优质蛋白对身体有很大的益处。但是肠胃不好的人，最好还是要避免空腹喝牛奶，否则肠胃吸收不好。

如果喝牛奶后有腹胀腹泻的现象，说明不宜空腹喝太多牛奶，可以先补充一些淀粉类食物后再小口喝牛奶，也可以改喝酸奶。总的来说牛奶不是早餐唯一的饮品，起床后最好先喝上一杯白开水或者蜂蜜水，然后再喝牛奶。因为想要补充水分，还是得靠白开水。

2. 规律吃饭

想要改善肠胃，健康问题还是得从饮食上入手。饮食有规律是其中最基本的一点。因为肠胃功能的下降多于长期不规律吃饭有关，很多人由于工作的原因或是生活习惯的影响，导致晚上吃饭时间很晚。甚至在9点之后吃晚饭或者有吃夜宵的习惯。这些都是不健康的生活习惯，很容易损伤胃黏膜，造成胃溃疡或消化不良。

所以不管平时工作有多忙，一定要按时按量的吃饭，不要暴饮暴食，也不要因为时间紧急而吃的太快，造成消化不良的问题。