哈佛大学医学院:脑梗死增多,过了40岁,做好6件事,远离脑梗

现代人的生活费条件越来越好,一些慢性疾病也开始越来越多,增加着身体的负担,威胁人的身体健康。

脑梗就是近年来高发的疾病,中老年人的脑梗的高发人群,人过了40岁以后,脑梗的几率就会大大增加。当大脑的血管出现严重的堵塞时,就会发生脑梗死,最后导致脑细胞缺血缺氧,严重时,还可能会威胁到人的生命,所以,要重视血管健康,而日常生活中,健康的生活方式,才会让你远离脑梗。

哈佛大学医学院:脑梗死增多,过了40岁,做好6件事,远离脑梗

1、戒烟限酒

想要远离脑梗,戒烟限酒是非常有必要的,长期大量的吸烟饮酒,会产生大量的毒素和垃圾,附着在血管壁上,久而久之,造成血管的堵塞,血管硬化,增加脑梗的风险,尤其是人过了40岁以后,代谢能力下降,如果不能积极的戒烟限酒,更容易患上脑梗。

2、调整饮食

现代人的饮食非常丰富,特别是很多人经常大鱼大肉,饮食结构不合理,也会增加脑梗的风险,饮食中油、糖、精细粮食等摄入过多,会使人的血脂、血糖升高,从而造成血液黏稠,影响血液循环,增加脑梗的风险,所以,合理饮食,精细搭配、营养均衡,才会让身体更健康。

3、控制体重

肥胖的人越来越多,肥胖会增加一系列慢性疾病的风险,其中就包括脑梗,肥胖的人患脑梗的几率会更高,特别是人过40岁以后,代谢能力下降,更容易肥胖,因此,人过40后,就要积极的控制好自己的体重。

4、锻炼身体

运动可以更好地促进人体的血液循环和新陈代谢,提高人的心肺功能,提高身体免疫力,是最廉价的“保健方式”,尤其是人过了40岁以后,身体机能已经不断在走“下坡路”,如果能长期坚持身体的锻炼,血液循环会更好,血管弹性更好,患脑梗的风险也会大大降低。

5、控制好血压

高血压是现代人常见的心脑血管疾病,如果人的血压不稳定,飙升,很可能就会造成血管的梗塞或 这是破裂,增加脑梗的风险,研究表明,血压高的人,患脑梗的风险会更大,所以,人过40,一定要积极的控制好自己的血压,血压更平稳,离脑梗会更远。

6、降低“坏”胆固醇

胆固醇可以分为“好”胆固醇和“坏”胆固醇,“好”胆固醇对身体健康有利,而“坏”胆固醇则会增加身体负担,增加疾病的风险,“坏”胆固醇升高会导致脑梗死的风险增加。所以,40岁以后,在饮食上要积极调整,多吃一些富含膳食纤维的食物,促进“坏”胆固醇代谢,脑梗风险会大大降低。

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