桑叶和它一起吃, 好过只吃降糖药, 每天喝一点, 远离高血糖

血糖升高不再是能够让我忽略的小毛病，在2020年，我国被糖尿病困扰的人数达到了9700万，处在糖尿病前期的人也就是血糖偏高的人数达到了1.3亿，平均每10人里面就有1人患上高血糖或者糖尿病，是不是有点夸张？这也正好说明我国面临着严峻的血糖问题，提醒各位维护好血糖健康，谨防并发症。

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为什么近年来患上高血糖的人数越来越多？这两方面需要多加注意

第一个方面：饮食上

我们生活条件变得越来越好，从饮食上就能够看出来，有暴饮暴食、大鱼大肉这类坏习惯的人变得越来越多，每天热量摄入如过多，转化成糖分以后，就容易使得血糖升高。一些身体代谢能力比较差的人，就比如老人，保持这样的坏习惯血糖会居高不下，总有一天会变成糖尿病，等到这时候就麻烦了。

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第二个方面：生活上

科技的进步，给我们的生活带来翻天覆地的变化，就比如现在人人离不开的智能手机。很多人晚上睡觉的时候还会抱着手机刷视频到深夜，影响到了睡眠，并且伤害到了肝脏。熬夜对于肝脏来说伤害是非常大的，肝不好影响到的就是糖分的代谢，糖分不能够被肝脏及时代谢，就会造成血糖升高。

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另外，到了周末，很多年轻人也不愿意出门运动，在家躺着很舒服，但这样很容易使身体因为运动不足而变得肥胖，而肥胖人群也是高血糖的高发人群。

一般人如果血糖偏高，就会出现“三多一少”的症状，也就是喝水多、尿多、吃饭多、体重变少。这些症状都是相互关联的，因为血糖偏高，机体中的渗透压发生改变，引起渗透性利尿，尿太多造成身体缺水，容易口渴，喝水就多。此外，血糖高的人对于糖分的转化吸收困难，营养不足后身体会发出饥饿感，让人吃更多的东西，弥补养分的不足，然后形成一种恶性循环，血糖越来越高。如果血糖高，长期不控制，变成糖尿病以后还会带来很多并发症，将会给生活带来巨大的麻烦。

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所以，血糖偏高前期，就应该控制好血糖。

老中医提醒你，桑叶和它一起吃，比只吃降糖药更好

桑叶含有桑叶多糖、生物碱、黄酮类化合物等物质，有比较好的降血糖功效，并且还能够保护好血管。如果把桑叶和荞麦配合起来，每天喝一点，控制血糖的效果会比只吃降糖药更加好。这是因为荞麦中富含膳食纤维、芦丁、亚油酸等，能降糖、护心、促进身体代谢，和桑叶优势互补，强强联合，会有更好的辅助降血糖和预防心血管疾病的功效。

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当然，光靠吃控制血糖还不够，建议各位糖友们每天花半个小时以上出门运动运动，呼吸新鲜的空气，让运动帮助消耗体内多余的糖分，避免它聚集在血液中，让血糖升高。