今天是九毒日最后时刻，三伏就要到了！赶紧准备，否则来不及了...
今天是7月4日，到了九毒日的末毒时刻，此时距离今年初伏日只剩不一周时间，中医养生将这一阶段视为“伏前准备期”，是储备阳气，排寒祛湿，抵抗三伏的好日子。
所以这段时间很重要，咱们中老年人一定得注意了，在三伏天来到之前，赶紧做些准备，知道一些三伏的禁忌，避免三伏天伤身。
对于三伏啊，很多人都有自己的养生方法，但你知道吗？
其实有很多方式，看似是你在养生，但其实是在伤身！越养越伤，身体自然就越来越差。
今天，小编就带大家看看，这些错误的三伏养生方法，大家看完后，可别再做了。
错误一：
三伏天不能吃冰的
大热天吃热不受罪吗？
一入伏，很多人就会告诫说：不能喝冰水、不能吃冰淇淋，要喝热水，吃冰会使寒气入体。其实并不绝对，主要还是看个人的身体状况和量的问题。
比方说你平时喝惯了热水，吃冰的会感觉到不舒服，或是本身就是寒性体质，要喝热饮才会更舒服的，那自然就不要吃冰的了。
但若是本身是热性体质，吃冰感觉解暑又过瘾，且吃后并没有什么不适的，那大可放心大胆的去吃吃冰镇的西瓜、冰棒或饮料。
所以
三伏天是可以吃些冰的东西的，只是不能“贪”吃，即：忌贪凉，比如一口气吃太多冰棒，每餐都喝冷饮，那对身体当然是有害无益了。
错误二：
三伏天不能开窗、不能吹风
不怕中暑吗？
很多养生帖会号召三伏天要像坐月子似的养生，即不能开窗、不能吹风、不能吹空调等“以热制热”的方式，这是不靠谱的。
我们除了在高温暴晒的室外会中暑外，在潮湿闷热、密闭通风差的室内，如果汗液没有得到蒸发，也同样会中暑。
所以
三伏天一定要适时开空调降温，但也不能24小时吹以及直对着空调吹冷风，建议室内外温差不超过 8℃，当有汗时要进入空调房最好先换掉湿衣、擦干汗水。没吹空调时，要多开窗通风。
错误三：
三伏天食欲不佳，要多进补
过度进补是会流鼻血、便秘的~
很多人会觉得夏季出汗多，人会虚，就需要多进补些人参、阿胶、冬虫夏草、鹿茸等补品，其实没必要。
一旦过度或进补不恰当，除了会增加脾胃负担外，还会出现厌食、腹泻、腹痛等症，以及导致失眠、流鼻血等不良后果。
所以
药补不如食补，还不如多吃些山药、大枣、薏米、红豆、绿豆、芡实、枸杞等药食两用的食品，来代替那些冬虫夏草、鹿茸、阿胶等补品。
夏天，绿豆汤千万别这么喝，太伤身了！90%的人都做错……
错误四：
三伏天锻炼，要汗出透了才行
汗出太多，很容易脱水出意外哦~
很多人说“冬练三九、夏练三伏”，于是一到伏天，很多人都锻炼到挥汗如雨才满意，其实这是很危险的。
夏天是要适当出汗，但并不代表要大汗淋漓。一旦过度运动，不仅会造成脱水，还很容易中暑；另外，中老年人出汗过多，还会导致血液黏稠、心脏病、脑梗的发生。
所以
不要长时间在阳光下运动，运动最好选在早晨或傍晚；运动时间不宜过长，尽量在30分钟到1小时之内，一般人建议采用有氧匀速运动，避免进行极限运动和无氧运动，心率控制在120次/每分钟左右即可。
错误五：
三伏天是冬病夏治的好时机
这是要看个人体质的。
虽说某些风湿类疾病、胃肠道疾病、冻疮、呼吸道疾病、过敏性疾病等通过穴位贴敷、艾灸、火龙灸、灸、拔罐、理疗等中医贴敷方法，能减轻或消除症状，但并非人人适合。
冬病夏治只适宜那些处于疾病缓解期或稳定期的人群，且也不能代替其他治疗，如果一些慢性病患者还正在服药的话，在敷药期间是不能盲目减药或停药的。
所以
对于孕妇、糖尿病患者、有严重心肺功能疾患的人、皮肤长有疱疖、皮肤有破损者、疾病发作期(如发烧等)病人以及两岁以下的儿童，都不宜进行穴位敷贴治疗。
可以说，很多江湖传言的三伏天养生法不是完全可信的。总结来说就是：适量吃冰、适量出汗、适量进补、适当开空调、冬病夏治因人而异。
三伏养生应该要这样做
1、要多补水
正常来说，每人每天补水量要达到1.5 升，而夏天出汗多，还要多补充水分和盐分，每天的水需要量最好增加到 2 升以上。
» 所以要多喝白开水，出汗多时还要喝些淡盐水或运动饮料。此外喝水时不可一次性猛灌，一定要小口慢饮，少量多次。
2、避免暴晒
暴晒除了会造成脱皮、皮肤红斑、起水泡外，还会引发皮肤癌，强烈的阳光甚至会损伤眼睛。
» 所以外出一定要涂防晒霜，并穿轻薄、透气的防晒衣，戴帽子戴太阳镜，尽量避免上午 10 点到下午 2 点紫外线最强的时候出门。
3、不吃剩菜
三伏天天气太热，剩菜容易滋生细菌，容易腐败、变味、长霉，就很容易让人中毒，轻则上吐下泻，重则脱水甚至死亡。
» 所以绿叶蔬菜最好都吃完不要剩，吃不完的就扔掉，其他菜在两小时内用保鲜盒或保鲜袋装后放冰箱，吃的时候，要加热熟透。
总之，三伏天养生不可太过绝对，一切以适量和自己身体舒适为主，适合自己的才是最好的，不要让自己受罪。