这招学好，再激烈的对抗你也可以轻松写意
这样的球只需要一步蹬跳就能完成，而且不需要太大的发力，多数是借对方的力就可以了，属于巧妙技术中的一类。
在中场位置，一般肩部以上的上手球，多数要强势下压。
但是当场面被动或体力不足时，完全可以选择其他的技术去软攻对手，效果或许会比强攻更好，这项技术就是：拦吊。
拦吊最大的难点在于拍面控制，一般而言，拦吊不需要太多复杂的动作，只是把拍子举起来，控制好拍面，就能把球拦到对方的网前，当然拦的球越贴网越好。
拍面一般分三种，前倾（拍面前倾类似杀球下压），垂直（拍面与网平行，与地面垂直），后仰。
一般拦吊时，前倾或垂直的拍面控制，更有利于把球拦的贴网而过，前倾的角度需要根据自己的经验判断。
不过一般前倾的角度都是比较大的，接近垂直角度，如果过小的话，球要么不过网，要么过网之后，球会飞的比较远，这样对手就容易接住了。
拦吊时，自身不需发很大的力，多数时借对方的力，控制好拍面就能弹回去，如果用太大的力，反而会使球弹回去离网过远，反而有利于对方的接球。
当对方过来的球过高时，基本不需要发力，拍面可以有稍微的前倾，目的是为了使球快速下网；
当对方过来的球较平时，需要加一下力量，拍面要垂直一些，目的是为了保证球不至于挂网。
注意拍面
那么中场拦吊技术应该依据什么，又该如何应用呢？
对手表现：
1.平抽或推底线球速太慢，拦截；
2.挑后场软绵绵不到位时，拦截；
3.对手接杀弹后场路线过低时，拦截；
4.对手推压己方底线不到位时，中场拦截。
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自身表现：
1.自己体力不支，不想杀球，拦吊可以为自己省不少力；
2.多拍也杀不死对方，拦吊网前，可以改变节奏，使对方上网接球，当对方重新起球不到位地时候，可以快速平高球压底线；
3.身高有巨大优势，对手难以穿越；身高过矮时，也可以使用，因为对手老是想打你的过顶球，那样就更有机会。
为什么以上情况可以用拦吊呢？
当对手使用挑、推、接杀三种技术时，击球后一般都是回中场等下一拍，尤其是挑球和接杀球，必须要回中。
而此时你突然拦截，使球快速过网，对手只能二次启动回网前，很多时候就可能来不及了。
拦吊的另一目的是改变击球节奏，当双方快速的你来我往回球时，突然改变节奏，可以使对方措手不及，这样只能让他处于被动回球状态，此时的你抓住机会进攻。
正手起跳拦吊网前，对手措手不及
被接发的人平推底线时，反手拦吊网前，这样接发的一方只能挑起来了
黑衣网前女子先是截杀，然后下一拍拦吊网前，打乱接杀人员的接杀节奏
接推球后的反手拦吊网前
黑衣女子前封后攻时，突然跳起拦截半场球，迫使对方重新启动
被动时，也可以使用拦吊网前，来缓解对方的压迫
黑衣女的抽球，被对方轻松拦住网前，对方又需要被动快速上网
没有让球过身体，拦吊网前，使李宗伟需要上网
带有下压式的拦吊网前，目的是为了使球快速下网
无论是单打还是双打，无论是主动还是被动，都可以看到拦吊的使用，不仅省力还能改变节奏，这样的打法很适合业余球友，不需要超人的技术和身体条件，就能有效打击对手。
拦吊网前能使本来主动的局面占据更大的优势，被动时可以更好地抓住机会化被动为主动。
但有时也要注意，如果对手在网前，你的拦吊过网过高很容易被对方抓住机会扑杀。
拦吊的关键是要对自己的身高弹跳有一个清醒的认识，对于球的飞行轨迹有准确的判断。
如果高估了自己的弹跳，很有可能发生这种现象