​听钟山房集之按摩十术并注

按必勤摩，摩先重按，且按且摩

日行1～2遍，子丑寅或午未

运元，补脑，拭目，驻颜，

明堂，扶吕，舒臂，息踵，

启牗，漱泉

一术运元

右手按囱门右旋36，左手按枕骨左旋36，左右手互易摩如之，

复摩日月角如之

囱门，枕骨 ，日月角，36

穴位：日月角，天柱，通天，玉枕，完骨，泥丸，百会

二术补脑

左右手各按左右脑门，左自左旋右，右自右旋左，同摩之55

脑门

穴位：神庭，脑门

三术拭目

大指上节按左右眉棱陷处（鱼腰）60，

眉首（攒竹）眉梢 （丝竹空）陷处以大指头侧甲摩之60，

仰摩上骨下陷处60，俯摩下骨上陷处60，

上节下平处各摩左右瞳子上圆转36，复以右指自左顺摩至右，左指自右顺摩至左，同时60，以出液为度，摩眼须疾

眉首，眉梢 ，眉中

穴位：攒竹，丝竹空，承泣，鱼腰，瞳子，

四术驻颜

两手掌心在颧骨处顺摩36次。

从头至颐处上下按摩36次。

穴位：颧髎，颊车，

五术明堂

重叠两手上下按摩心胃36

左按右，右按左，摩左右乳36

摩两肋大骨亦如之

按脐上下摩之如心胃

脐左右摩之

心胃，乳，大骨，脐，脐左右

迭：叠也

8x36

六术扶吕(脊柱)。

两手掌左右腰带处摩55次。

腰下臀上摩55次

大指、食指头前后摩肩井、肩髃穴，

食指、中指头摩脊骨两旁一二椎穴，

握固大指末节承腰吕摩气海俞、大肠俞

握固各指节摩大肠俞至长强穴

每椎之按俱咬齿默数之36

摸腰两侧腰带下方的两块骨头最高点处在腰后部画一条线，这条线的正中的上方便是第四腰椎，再往上二到三公分就是第三腰椎。

七术舒臂

将两手向上擎运动肩背骨脊36次。

互抱肩交运如之

互捻时盘拱运动如之

互抱肩肘盘拱运动如之

有骨声

八术息踵

按摩膝部与足心36次。

再上下摩腘窝（委中穴）与内外踝各55次。

两手捧睾丸，力扳向上，两脚跟力挺向下，脚背连指屈伸3次

左右手轮摩肾囊下谷道前36次

摩囊两旁腿夸36次。

膝，涌泉穴，36

腘窝，踝55

穴位：三里，三阴交，膝盖，委中穴，内外踝，会阴穴，涌泉穴

九术    启牖（yǒu，本义为窗户，）

手按摩双耳36次。

再以食指掩耳，一开一合，一合叩齿无声，36次

鸣天鼓36次，一弹一叩齿，同时上下齿相叩有声36次。

十术   嗽泉

按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。待津生，叩齿无声，又左右旋，叩齿无声，又左右旋，如此行之

咽津

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