原来这个训练可以这么做，改变孩子不专注等坏习惯，让孩子更聪明

原来这个训练可以这么做，改变孩子不专注等坏习惯，让孩子更聪明！

正念冥想不仅对我们大人很有帮助，对孩子更是好处多多。因为孩子跟成年人是不一样的，所以儿童正念训练有其独特的风格。

丰富多彩的儿童正念训练

儿童正念训练有正念冥想、正念呼吸、正念运动、正念饮食、正念感官、正念绘画、正念书写等。为了便于孩子们理解，可以将这些训练具象化。

比如正念呼吸，孩子一开始并不一定能够马上掌握，孩子躺着床上训练时，可以拿一个毛绒玩具放到孩子的肚皮上，感受呼吸带来的肚皮的上下起伏，想象着安抚毛绒玩具入睡，自己也在这个过程中会专注呼吸，很快沉静下来。

有趣图像化的儿童正念训练

因为孩子的注意力持久时间比我们要短，形象思维比较发达，喜欢新鲜好玩的事物。

所以儿童正念冥想会采用丰富的情境，引领孩子进入奇妙的心灵旅程，吸引孩子去探索和挑战，比如化身蝴蝶的正念冥想、面包冥想、羽毛冥想、蜘蛛侠超级感官冥想、镜子冥想、海边巨岩冥想、美丽星空冥想等。

富有挑战性的儿童正念训练

儿童正念冥想训练3岁以上的孩子都可以训练。开始做这个训练的时候，要做好引导，要给孩子好的感觉，不要把它当作任务，要把它变成一件好玩有趣的事情来做，孩子感觉好，才能做得好！

比如这样跟孩子讲，这个训练游戏很好玩的，我们一起来挑战一下吧，是挑战呀，孩子一下就有兴趣了。当然前面几天有些孩子可能会有点不适应，这个时候，要多给孩子一些鼓励。当孩子做好了，要马上给孩子表扬一下，那么孩子就会更乐意去做。