【科普】女性为什么更容易失眠？

据统计调查发现，女性更容易产生失眠，今天我们就来听云南金七制药讲解为什么女性更容易失眠？该如何有效的预防：

预防失眠有什么方法：

1、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡，人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

3、入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

4、最好不午睡，失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

5、睡觉前不要接触刺激性的食物，具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

6、选择适当的药物搭配治疗，据《本草纲目》中记载：中药之最珍贵者三七，安神助眠最珍贵者三七叶。并记下采摘古法，必文山、春季月初一、十五，日出时，凝露前，叶不沾地、亦不沾水，叶方可用，有镇痛、镇静、安神助眠奇效。