中风康复功
以武学打开世界
该功法是长春市刘相伟同志根据祖传方法,结合峨嵋气功而创编。其功法分为动功和静功。动功主要是通过呼吸、意念、姿势进行局部和整体的调整,而达到舒筋活络,畅通气血,恢复其正常功能,静功主要是通过呼吸、意念、吞吐纳气、经络导引,调理脏腑四肢,而达到正常功能。练功时可根据中风病情的不同阶段进行选择。此功法专为中风偏瘫人所编,有一定的针对性。
一、动功十三式
1.预备式
身体直立,两膝微屈,两脚平行,与肩同宽,两手自然下垂于体侧,直颈收额,舌舐上腭,含胸拔背,同松腰胯,气沉丹田,双目闭合或微开一线之光,精神内守,意开百会,腭发'嗡'字,意想天之精华,化作一束白光,从百会进入体内。自然呼吸。约3~5分钟(图1)。
2.三呐纳
鼻吸气,收腹,意想丹田之气与自然之气,共聚于腔中穴处,吸气要饱,不得过颈,二气如云雾彪滚,化作清泉,然后发'嘘'字音,将气缓缓吐出。同时,意想五脏六腑,如干裂之土地,这时,有一股热流如甘甜的泉水,灌藏五脏六腑。可反复3~5分钟(图2)。
3.怀中抱日月
健手握住患手,掌心朝上,自然呼吸,两臂肘部外展,两手朗上抬平-于腔中穴处,上体保持不动,运行于左右大包穴位之处,意想左转时抱着太阳,右转时抱着月亮。一呼一吸为I次,反复做3~5分钟(图3)。
4.蛟龙抬头
两手握于丹田之处,两臂平行抬高苹百会穴处(有困难者可暂平脱中穴处),自然呼吸,意想一道白光,随着手臂的起落,往返于会阴与百会之间。反复3~5分钟(图4)。
5.拔吸地阴
健手握住患手,置于丹田之处,翻掌与地面对应,意念在两劳宫穴。两肘外展,两手上抬时(体会吸拔之劲)平于膛中穴。意想大地之精华化作一道红光,被你吸起,沿劳宫穴进入体内,布于全身。下按时,意想体内之浊气又被大地吸出。自然呼吸。反复做3~5分钟(图5)。
6.遮云盖月
两脚平行,与肩同宽,自然呼吸,两臂自然下垂。两脚不动,以肩带腰,左右转动90°,意念在两云门穴。左转遮日,右转盖月。反复3~5分钟(图6)。
7.虎咬三里
健侧手绕于上体背后,放于患侧章门穴处。拇指点曲泽,中指点手三里,用力将患臂使之后伸,放松后恢复原式,意想劳官穴有热感,自然呼吸。反复3~5分钟(图7)。
8.平调阴阳
自然呼吸,健侧上肢缓缓抬起,手向上过头,意想和做劳宫穴开合,反复做7次。翻掌,劳宫穴对准百会穴。阴有余者,意想劳宫穴发出的白光直通涌泉。阳不足者,意想劳宫之白光和涌泉之白光,共照于丹田。做3~5分钟(图8)。
9.凤凰点头
两脚平行,两臂自然下垂,两眼闭合或露一线之光。吸气时,头自然下垂,抬头时发'嘘'字音,将气缓缓吐出,意想所吐之气,均为五脏六腑之浊气。反复做3~5分钟(图9)。
10.骆驼行步
两脚平行,两臂自然下垂、两限闭合或露一线之光,原地不动。吸气时,两强自然向前弯曲与地面呈45°,呼气时,两腿直立。意念在两膝部。反复做3~5分钟(图10)。
11.蛇绕龙头
两脚平行站立,健手握住患手,从体前抬起,绕于脑后,意在风府穴处,名为'黑风洞'。意想一黑洞,里面有阵阵凉风在刮。做五吐纳。然后松开手,使两臂自然下垂。反复做3~5分钟(图11)。
12.乌龟缩颈
两脚平行,两臂自然下垂,鼻吸气时,上体不动,头引动颈部平直向前伸,呼气时回于原位,意念在大椎穴处。反复做3~5分钟(图12)。
13.双喜临门
两脚平直,与肩同宽,患侧膝部弯曲,两脚不动,碰于健膝,同时脚弓内侧用力。自然呼吸。反复做3~5分钟(图13)。
二、静功六式
1.静通功
卧位与坐位均可,金身自然放松,腭出“嗡”字,意想天之'能量'为己用,头顶百会穴开放,一束白光,源源不断流入自己的体内,聚于膻中穴处,再发'阿'字音,将吸进的能量,由白光变为红光,从膻中穴布于全身。反复做10分钟(图14)。
2.自调布气
卧、坐均可,全身放松,意守丹旧3~5分钟,待有热感时,将气提丁随中穴处,呼气时意想气如箭梭贯于四肢,有流动感。反复做10分钟(图15)。
3.导引功
卧、坐均可,意守会阴之处的长强穴,2~3分钟,有沉涨感后,过钴辘关沿脊里上行至百会。意守2~3分钟,有一白色光团或感有重物压顶,再过坎离、腋中、中极至会阴。反复10分钟(图16)。
4.舒肝经
卧、坐均可,意想两胁肋部之浊气,沿两侧下行于阴器之中,出阴器沿两腿内侧下行过内踝出大趾。自然呼吸。反复10~15分钟(图17)。
5.运膀胱
卧、坐均可,自然呼吸,意在两目内诚,上颠顶,过大椎,沿脊椎下行,抵腰部,过膀胱沿下肢后侧,过外踝出至阴穴(媳风涤痰)。反复10~15分钟(图18)。
8.汇通功
卧、坐均可,自然呼吸,意想天、地、人三者合一,欲身大无边,欲身小似弹。反复10~15分钟(图19)。