血液粘稠常有3个表现，稀释血液不仅仅只是喝水，还需重视这2件事

“血稠”是“高粘稠血症”的简称，可通过血液流变学检查而检测。它其实并不是独立的一种疾病，但其会导致血液流速变慢，从而诱发脑梗、中风等严重的心血管疾病，因而被大家所重视和关注。

血液粘稠是怎么形成的？

引起血液粘稠的原因是很多的，比如饮食、饮水、运动、机体代谢状况以及外界环境影响等。所以这些因素的发生变化后，血液粘稠度就会出现相应的变动，而一直稳定在一个数值，一成不变的。

其实我们人体是有很好的调节能力，来来维持血液内环境和相对稳定，故一般不会产生病态表现，无需特殊治疗和处理。但对于中老年人而言，由于他们血管老化，身体代谢减弱，自身调节能力下降，如果出现血稠的情况，则需加以重视，提前预防改善，避免心血管疾病的出现。

血液粘稠的常见表现

1、嘴唇发紫

嘴唇颜色应该是粉红色，这是因为嘴唇部位没有表层皮肤，属于粘膜，对血液循环很敏感，所以它的颜色就是我们的血液的颜色。

假如嘴唇发紫，很有可能是血液中含氧量减少了，这是很常见的血液粘稠现象。

2、呼吸困难

血粘稠会影响血液循环，因此含氧量在血液中会减少，那么稍微运动就会有出气搞不赢的表现。

特别是蹲下来会感到呼吸困难，胖一点的人甚至也不可能蹲下来工作。这主要就是因为血液粘稠，血液循环不畅，机体缺氧造成的呼吸困难。

3、舌下青筋变粗变紫

想要知道自己是否有血液粘稠的情况，可以照镜子的时候看看自己的舌下青筋。

因为舌下有这根筋，是一根较大的血管，当血液粘稠度变高时，筋内的血液流动就比较缓慢，营养物质和氧气都缺乏。将导致舌下青筋的颜色变为紫色，同时由于血管的阻塞而使舌下青筋变粗了。

血液粘稠多喝水就可以吗？

水是最为快速有效的血液稀释剂。经过睡眠、食物消耗，身体缺水后，饮水可使血液立刻变稀，缓解血稠。

但是喝水要科学，首先要把握好喝的时间，比如早上起床、三餐前一小时、晚上睡觉前喝200毫升水。

盐水会造成细胞脱水，冷水会刺激血管收缩，纯净水也会因为低渗状态会导致细胞缺水。因而稀释血稠最后的水，应是20—25℃的温开水或茶水，其浓度、张力、密度等接近血液和细胞组织。

尽管饮水可以迅速缓解血液粘稠的状态，但这只是短暂的，要想彻底改变粘稠的血液状态，还需要注意其它方面。

养护血管健康，这2件事也需重视：

1、少吃动物内脏

尽管动物内脏含有丰富的各种营养成分，但所含饱和脂肪酸和胆固醇过多，是血液粘稠者无法承受的，如果经常吃这些东西，就会在体内积聚，导致血液粘稠度上升，对血管健康非常不利。

2、保持适量运动

年人每周做3-5次有氧运动是最好的，中老年人每周做3-5次的有氧运动，比如太极拳、散步、快步走、太极等，时间不宜过长，最好在一小时之内。适当的锻炼可以加速体内的代谢，促进脂肪的消耗，防止血液变粘。