散文||最好的医生是自己
最好的医生是自己
李娟||安徽
进入社会后，公司每年的体检一直让我引以为自豪，因为各项指标均在正常值内，但是四年前的体检却让我一度郁闷，自以为年纪轻轻（虽当时已不惑）怎么会有轻微“三高”呢。就在指责自已的同时，时而也会生出一种委屈的心理，儿时生在那个物质匮乏的年代里，面黄肌瘦、饥不择食，如今美食琳琅满目、目不暇接，可是却越来越不敢吃了,令人可怕的体胖、三高……
于是身高165cm，体重65Kg的我便把减肥摆上了日程，“管住嘴，迈开腿”也被当成了减肥箴言。都说看身材就能看出来一个人是否自律，我觉得确实有道理，我就是个现实的例子，嘴巴想吃东西就吃，吃的饱饱的之后还不想动，慢慢的就胖了不少，还抱怨衣服小了。
大家都知道要想减肥就必须运动，要想减肥就必须控制饮食。但始终有人还是为减肥之路找到一堆冠冕堂皇的理由，不信你看看是否有一个理由戳中了你的痛点。结束一天的工作回到家，看到一桌色、香、味俱佳的美食呈现在你面前时，使人顿时有了食欲，此刻早把减肥的决心抛到九霄云外了，然后就为自己找借口：吃完才有力气减肥、偶尔吃一次没关系、胖点好看。嘿嘿，“管住嘴”在这样的情况下就失败了。
那就迈开双腿吧，将自已置身于户外，不仅能呼吸到新鲜空气，更重要的是可以增强体质，让多余的脂肪在行走中燃烧。于是乎，定下了每天运动3000步的阶段目标，虽说每天零碎的时间也活动，但是还是不够。常常是在晚上睡觉前定好明早跑步的计划，早晨却迟迟不想动，结果是今天推明天，明天推后天。就这样“迈开腿”的计划也失败了。
管住嘴，迈开腿,简简单单的六个字，可开始时真正做起来并非容易，至少本人在减肥之初还不曾做到。直到熟悉的人一个接一个的被发现身体有恙后，加之自己的“三高”值已到临界点了，才想到一个悔字，又一次的在心中指责自已怎么没能管住嘴、迈开腿呢！
从那时起，我才认认真真的实施起健身计划，于是每天晚餐坚持少吃或不吃，每天抽出时间坚持锻炼半个小时至一个小时，每天的走路步数从3000步到5000步到8000步的递增，再到现在已持续二年的雷打不动的每天10000步以上，在去年和今年的例行体检时，我的体重和“三高”值又恢复到标准值了。
就这样走着走着不免走出一些感慨来，小时候，身为农村的父老乡亲完全靠土里刨食，披星戴月的劳作是他们的常态。没有现代化的机器，完全依赖双手双腿，因此每每一天下来都会感觉很是疲乏，巴不得吃个现成的，然后有个地方坐坐，能有个躺着的地方更是求之不得，又怎会吃过饭后还要走走呢？那岂不真的是吃饱了撑的?
长大些，看着好多有身份有地位的或者经济条件好的人一个个都是白白胖胖的，我就好生羡慕。想着自己长大后也要吃的白白胖胖的，那样才有派头，不想进入社会后没几年，身材倒真得很轻易的就胖了一圈二圈。
可是，当我身体胖了后，人们的健康观念却在悄悄地改变了，以瘦为美，事实也是，人一胖，“三高”就会找上你。
现在，随着自动化、智能化的发展，真正需要体力的事情不多了，那么人们为了消除多余的脂肪，怎么办呢？于是人们就选择了走路。这体重增加起来容易，要想消下去却不是一件容易的事，小时候想吃的大鱼大肉现在再也不敢肆无忌惮地吃了，能做到每天坚持走一小时左右的路也是需要有一定的毅力和恒心的。想想也真是，想吃的年代没有东西吃，想吃什么有什么的时候却这也不能吃那也不可以吃。想必社会的发展和进步给我们带来了丰富物质享受的同时，也要求我们要有所克制，要有自律的心态。
在提倡全民运动健身的这个好时代，无论城市还是农村，一个个休闲广场适时地建了起来，一个个记录运动过程的软件也随之诞生。刷抖音及朋友圈时，经常看到，不管是早晨还是太阳落山后，各种公园广场或田间地头也开始热闹起来，有的跳广场舞、有的跑步遛弯、还有的在健身房挥汗如雨。和朋友闲聊时，常见的话题也由以前的你吃了么改为：你参加暴走团了，你的走路步数又增加了，你又去登山了等等。想不到时代不同连走路的意义都不一样了。在缺少交通工具的时代，走路是为了到达目的地，而现在意义上的走路，更多的单纯的就是为了健身。
身体健康的首要前提是管住嘴，迈开腿。管住嘴、迈开腿其实并不难做到，运动也并没有想像的那么难。坚持不了一次一小时，那么换种方式吧，比如你每天打算运动30分钟，可以把这30分钟，切分成3个10分钟。利用每天的碎片时间，做点简单的运动，是不是就可以变成轻而易举的事呢。
不管做什么都要养成自律的习惯，每天坚持才会有成效，这样才能将管住嘴、迈开腿真正做到像每天刷牙洗脸一样自然而平常。为了幸福，为了平安，为了健康，大家积极行动起来，共同管好自己的嘴巴，迈开自己的双腿吧，因为最好的医生那就是自己---管住嘴、迈开腿。
插图/网络
作者简介
李娟，女，网名如月。爱诗歌、散文，闲暇时爱读书看报，爱旅游，崇尚自然，喜爱田园风光。
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