夏至节气养生很关键，老中医教你如何自查湿气（附祛湿食谱）
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栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
看精神
湿气明显的朋友常常会感到身体特别困倦，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的「湿重如裹」。
看胃口
湿气重的朋友到该吃饭的时候，常常会出现没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。
看大便
大便不成形，提示体内有湿。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。
看耳朵头发
耳朵里耳屎呈油状易流出，此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也表明体内有湿气。
看舌苔
其实判断有无湿气最准确的方法就是伸出舌头看看，若舌苔白厚带腻，提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。
不会看舌？无法判断自己有没有湿气？
由广东省中医院研发推出的「望舌问膳」，只需拍一下舌苔，15秒就能够获悉你的身体情况，为各位朋友迅速判断自己有无湿气。
在这里还有省中医为你量身打造的适合你的祛湿膳食计划，集齐了养生药膳、汤膳、茶饮、膏方，指导对症施膳，轻轻松松把湿气从身体「踢走」。
中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，好耗伤人体阳气，尤其是脾阳。
本来长夏季节容易湿邪侵袭，加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢的不平衡，招致湿留体内而致病。因此「防湿」必须从饮食做起。
下面来给大家推荐两道夏至养生药膳：
荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张（鲜荷叶较好，干茶叶也可），茯苓50克，粳米或小米100克，冰糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前放入冰糖即可。
作用：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
苦瓜黄豆排骨煲
材料：苦瓜300克，黄豆100克，排骨500克。