养肝护肝并不难，如能坚持“饭后、睡前2不”，可让肝脏变舒服

肝脏是人体的“解毒司令官”，如果肝脏受损了，明亮的大眼睛会发黄，乌黑亮直的头发会变得干枯毛躁，女性朋友会从一个“美女”变成“黄脸婆”，一张嘴还能闻到浓烈的异味，如果不想身体上出现这样情况，生活中就要好好养肝。其实养肝也不难，记住饭后和睡前不能做的几件事就可以。

饭后2不做，肝脏更舒服

1、饭后不要立即运动

进食完毕后肠胃中装满了食物，这个时候运动会增加肠胃负担，而且还会给肝脏带来压力，因为肝脏也要参与食物分解，分泌胆汁，如果吃饭后立刻散步、运动，血液就会集中到肠胃，肝脏处的血液就会减少，导致肝脏缺血。吃饭后应该靠在沙发上静坐一会，可以闭目养神，半小时后再起来活动。静坐这种方式滋阴去燥，有利于养肝、护肝。

2、饭后不要吵架生气

有句老话说得好“怒后不可便食，食后不可发怒”，当人体生气发脾气时，体内会分泌一种物质儿茶酚胺，它主要对中枢产生作用，使得患者血糖上升，血液中的毒素也会上升，若是你经常在饭后生气，毒素就会逐渐堆积在肝脏，对肝脏产生不利影响。由此可见饭后生气对身体影响多么大，大家一定要控制好自己的脾气，避免饭后吵架。

睡前2不做，养肝更护肝

1、睡前不要玩手机

每个人都离不开手机，上厕所要带手机，吃饭要看手机，连睡觉也舍不得将手机放下。玩手机已经成为年轻人熬夜最主要的原因，心里想着玩一会就睡，结果等到眼睛干涩得都快睁不开了还舍不得放下，看看综艺又看看微博，总觉得还有很多新鲜的事物没有浏览，不知不觉就玩到凌晨一两点。

以往我们会认为玩手机伤害最大的是眼睛，其实除了眼睛，肝脏受到的伤害也很大，晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果这个时候还在熬夜，肝脏就会过度疲劳，时间长了容易患上疾病。晚上睡觉前不要玩手机就是对肝脏最大的爱护，希望每一个人都能做到。

2、睡前不要吃宵夜

有的人晚上睡觉迟，可能到十一、二点还没睡，晚餐吃得早，现在又饿了怎么办，于是就点外卖吃夜宵。吃饱了食物还没来得及消化完全，身体就开启睡眠模式，短时间内不会出现什么问题，时间长了就会发现自己变胖了，不仅如此肠胃还出现了问题，总是感觉腹胀、不消化，最重要的是肝脏也受损了。

如果睡觉前吃的食物太多，并且还是些重口味的、难消化的食物，肝脏就得加班工作，一整晚都得不到休息，长此以往肝脏分解、代谢能力下降，部分脂肪代谢不了会慢慢堆积在肝脏上，增加肝脏病变的机率。

以上几点希望大家能注意，都是养护肝脏的重点事项，对于肝脏已经受损的人来说，尽早戒酒、少生气、定期检查很有必要，肝脏会越来越轻松。