今年三月我将80岁了，为保证80岁后再跑...

今年三月我将80岁了，为保证80岁后再跑步二十年。我要再次降低跑步速度，以全马5小时50分的跑速跑步，即830/公里的配速跑步，2021年每天跑步里程增加到12公里，月跑量360公里。年跑量4300公里。
仍坚持天天跑步，风雨不停，不特意预热跑，不拉伸，保障膝关节完好，永不受伤的良好状态。
坚持慢跑，头四公里配速为900/公里，第二个四公里为830/公里，第三个四公里为800/公里，以这种配速再跑二十年。可保证我健康生活至最后。一旦不能跑步将会结束我的生命。跑步在，生命在。