小小酸奶，大功效！喝酸奶的最佳时间是什么时候？告诉你答案

很多爱美人士对酸奶都是情有独钟，因为它的营养价值很高，既能帮助上班族减少电脑带来的辐射，还能润肠通便，缓解便秘。且经常性的饮用酸奶还可以起到润肤美容的功效，能减少痘痘和痤疮的出现。特别是酸奶里边的钙质非常容易被身体消化吸收，保护我们牙齿和骨骼的健康。喝酸奶还有利于降胆固醇，提高身体的新陈代谢。那么，喝酸奶的最佳时间是什么时候呢？

1、上班族午后喝最好

上班族午后喝酸奶可以提高人体对辐射的抵御能力，减少辐射对身体的损害，这是因为在酸奶中富含B族维生素，可以很好的发挥这种优势，还能抑制辐射后人体内淋巴细胞数目的下降。并且在午后喝上一杯酸奶，还有利于放松心情，让下午精神抖擞，提高我们的工作效率，缓解身体的那种高度紧张、疲惫、焦虑、压力感。

2、晚上喝最补钙

酸奶中既含有乳酸又含有钙质，并且乳酸还能促进钙质的吸收。一般建议大家，在晚餐后的半小时到2小时之间这个时间段去喝上一些酸奶最好。站在中医上的角度来说，酸奶在晚上的补钙效果最好。因为夜间12点到凌晨正是人体含钙量最低的时候，此时非常有利于食物中钙质的吸收。

小提示：大家在喝酸奶时应少量多次，这样效果会更好，还不会给肠胃带来不适的反应。但是若你是在晚上喝的酸奶，要记得喝完漱口，或者是睡觉前刷牙，这样就能防止酸性物质和菌种对牙齿的损害。

哪些人不宜喝酸奶？酸奶不是万能的，也要因人而异。主要有3种人是不适合喝酸奶的，第1种就是孕妇，孕妇在怀孕期间会有孕吐的反应，总会出现胃反酸想吐，记住此时最好别喝酸奶，会加重这种反应。因为在酸奶中含有的乳酸菌的成分会刺激胃部产生更多的胃酸。孕妇若是想通过喝奶来补钙，最好选择牛奶。

第2种人就是老年人，老年人的各个器官都在退化，胃也是很脆弱的，而酸奶中的乳酸菌就会刺激到胃，所以老年人应该避开这种酸性较强的饮品；第3种就是肠道疾病患者，这种人易腹泻，肠道系统出现了异常，是不适合食用酸奶的，会影响对酸奶的消化和吸收，并且酸奶中含有的乳酸菌反而会杀死肠道内的有益菌，导致病情加重。