本以为去年过年是比较惨的，春节期间为了应对疫情，回家了也不能串门、聚会，没想到今年更惨，甚至可能连家都回不去了。
怪也只能怪今年反复的疫情传播隐秘，每次发现都会引起很多接触病例，一经发现多是整个区、市进入应急状态，弄得大家也不能随意走动。
今年春节大家一定要保护好自己和家人。
知道疫情危险，但我们也不能完全宅在家里，还是需要出门打工，购买生活用品，春节更多的人还是会选择回家。这时候自身免疫力的强弱，对疾病抵抗能力的强弱就关乎于每一个人的健康。最近，微博上的一个测试，带起了大家对肺部健康的兴趣。坚持到的朋友不要高兴，因为这个测试并不能说明什么！这个自测是一种极简化版的心肺功能检查，判断心肺储藏能力（肺活量大、缺氧耐受力好）。但它有很明显的问题：人憋气的能力与代谢水平、主观意志甚至心情有关，也受年龄、性别、身高、胸围、胸廓弹性等影响。部分肺癌、肺部存在血栓的人也能憋气超过40秒，甚至是1分钟。网上流传的测试动图要求的憋气时间有的是30秒，有的是45秒。不仅不科学，也不严谨，并不能准确说明肺部健康，以及身体对新冠的抵抗能力。不知道大家有没有注意过，大部分普通感冒和流行感冒、这次的新冠病毒最先侵犯人体的就是呼吸道和肺。一经染病就会出现：发热，干咳，乏力，部分伴随着鼻塞，流鼻涕，腹泻，咽喉疼痛，肌肉酸痛等症状，大部分都是肺的问题。中医认为肺为华盖，华盖以前指帝王的车盖或指画上文彩的伞，在身体呢，就是说肺有保护身体，抵御外邪的功能。肺除了呼吸，还主一身之气，尤其是其中的卫气，带领卫气抵抗外来病毒的入侵，所以外面的细菌、病毒来了，最先出现不舒服的就是肺。肺带领着卫气在外抵抗病毒入侵，也需要脾胃在内给卫气提供粮草，有源源不断的战斗力，而肾是卫气发生的本源。当我们了解了身体抵抗病毒最主要的就是肺脾肾主导的卫气，就能测试身体对新冠的抵抗能力了。《黄帝内经》所谓“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖者也”，即是对卫气三个功能的概括。大家可以判断关注下自己的身体，如果有下面这三个问题就危险了：尤其是换季、节气交替的时候，流感来了，每次都有你，甚至没有流感，自己也会动不动就感冒。比较怕冷，怕风吹，手脚容易凉，身体的四肢、肚子、大腿摸着总是凉凉的，衣服穿的也比别人多一点。热一点就出汗，运动出的汗更多，衣服都湿透了，有些朋友是手脚心出汗，还特别凉。少部分朋友是怕热，出汗多。这些都是卫气虚的表现，是在提示你：身体对疾病的抵抗力下降了！如果没有注意过自己是不是有这些问题，也可以注意下身体有没有气虚相关的问题：
「人活一口气」，和卫气虚一样，这些都是肺、脾、肾功能失调，导致身体的气化生不足。气虚的朋友，不仅身体总感觉没力气，疾病来了也是第一个被欺负，新冠现在比流感传染性强，有上面问题的朋友一定要提高警惕，保护好自己。无论是卫气虚还是气虚，都是身体脾、肺、肾功能失调，生活中注意这五点，养足身体的气。气虚的朋友一定要注意饮食，多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物，比如山药、黄芪、小米、红薯、西洋参、鸡蛋、大枣、糯米、牛肉等食物。比较推荐大家多用黄芪、山药，这两个食物，相对于人参补益更温和，而且便宜。黄芪性微温，补气升阳，益气固表。尤其适用卫气虚导致的自汗，盗汗、内伤劳倦，以及一切气衰血虚之症。现代研究黄芪能提精神，抗疲劳，提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效。还有大家熟悉的山药，脾、肺、肾三脏同补，对气虚特别好《药性论》：补五劳七伤，去冷风，止腰痛，镇心神，补心气不足，患人体虚羸，加而用之。名医张锡纯就单用山药治疗久病、气血亏虚的病人。如果只是平常人预防，生活中多吃就可以了，补益气虚的身体最好用生山药煮水喝，多用些量。只有吃的好，营养好，身体得到的才多，才能把亏虚补上来。冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。有些朋友气虚消化功能不佳，吃饭要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。生活中，大家可以喝点玉屏风散：黄芪6g、白术6g、防风3g磨成粉，早晚两次用大枣煎汤冲服。它是中医提高免疫力、增强正气的名方，在去年疫情期间多个省市推荐这个玉屏风散做预防方。这个有中成药，药店就可以买到，如果自己嫌麻烦，也可以喝养正气茶。黄芪：能补气，又能升气，尤其擅长健脾补肺，益气固表，提升免疫力。中医治肿瘤就喜欢中黄芪提高患者免疫力。白术：健脾祛湿第一，增强脾胃之气的同时还能祛湿化痰，有湿气的人养脾胃，白术最好；怀山药：健脾养胃、补肺气、益肾滋阴，跟正气紧密相关的脾肺肾都照顾到了，也是不可多得的药食同源之品。饮用方法：黄芪6-9克，白术6-9克，怀山药片10片，1000毫升水煮30分钟左右，当茶饮饮用，建议全家人一起喝。尤其是孩子和老人，每次出门前和回来的时候，喝一杯热热的正气茶，感觉热量从胃中透到后背，驱散一身的寒气。如果是准备远行的人，建议提前喝7天，预防各种小问题。
选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动、大量出汗，加重气虚体质。这里比较推荐八段锦，之前疫情期间中医医疗队就带着病人做八段锦增强体质，后来我们也推荐给了大家，很多坚持做的都感觉身体变好了，鼻炎也好了。点击下方图片，国家武术一级裁判马臻老师视频教你八段锦。
很多粉丝都说感觉自己身体不如从前了，动不动就没力气，容易感冒，生活也没太大变化。这些都是以前劳累、熬夜损伤了身体气血，身体亏虚的表现。经常敲打、艾灸足三里，益血补气又健脾，艾灸气海、关元穴，固本培元，从根源补足身体的气。今年过年我就买了很多艾条，每周灸两天（有症状的朋友要多灸），不仅强壮身体，艾灸时的艾烟还能对房间进行消毒杀菌。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。悲伤肺，思伤脾，很多朋友遇事就悲伤，或者有什么事都放不起，总是挂在心头，弄得自己茶不思，饭不想，慢慢人也消瘦了，对气血的损伤更大。身体卫气虚，整体气虚，不只是因为生病太多，伤了身体，很多时候都是生活中很多地方不知道会伤身体，一点一点把身体的气消耗干净了。希望今天看到这篇文章的朋友，尤其是气虚的朋友，能够重视起生活的坏习惯，从生活的一点一滴把气养足，增强身体的免疫力。前一阵国家公布的新冠疫苗预防率为79.34%，这已经很高了，它能让大部分人免疫，建立群体免疫屏障，减少人与人之间的传播。但还不能百分百保护，每次新的疾病都是一次新的大考，只有增强自身才是关键。
