现在有很多人认为：健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

这种说法，没有一点事实依据，不是真的，还值得大家商榷。因为健身运动，主要锻炼的是人体的肌肉。而肌肉在人的身体中所占的比重是非常大的，是很重要的一部分。

一.健身锻炼，是保持肌肉持续增长不流失的唯一途径。是个长期坚持，持之以恒的过程。

生命在于运动，这是流传很广的一句话。健身也是属于运动的一部分。任何事物都有个度的问题。专业健身运动员我们暂且不说，就说普通人的健身运动。我们如果把适量的健身运动量，控制在自己能够接受的范围内，我想是不会对身体健康造成损害的。这主要是看我们一开始对健身的定位，是为了增加体质和塑形，使自己有个好的体形？还是想要增强代谢能力？抑或是想成为健美运动员？不同的目的，就选择不同的健身运动，以及量的大小和组数次数的多少。

二.人体的小腿肌肉，被喻为人体的第二心脏。到了一定的岁数，肌肉就可能开始流失。

有专家说，人的小腿被喻为人体的第二心脏。而维持小腿骨骼健壮的就是小腿部位的肌肉，俗称小腿肚子。人体的70%的血液由小腿肚子负责泵回心脏。由此可见，小腿肌肉的重要性。

而人到了一定的岁数，如果不注重对肌肉💪的锻炼，它就会流失。而失去了肌肉的保护，骨骼也会受到影响，老年人的骨质也会变得疏松。

三.人体的肌肉，是人的代谢功能的重要组成部分。

对于一些血糖高的人来讲，人体丰富健壮的肌肉，可以代谢血液中的糖含量，从而降低血糖。而人体的肌肉，必须通过抗阻运动，不停的对其进行刺激训练，肌肉群也才能保持增加，健硕发达。

另外，发达的肌肉，对人体的骨骼也是一种保护。比如老年人膝关节，有专家就说：强健臀部肌肉，可以维持髋关节和膝关节的的稳定，从而达到保护膝关节的作用。

所以，适当的健身锻炼和抗阻训练，能预防老年人的肌肉流失，增强骨骼中的骨密度，达到强身健体的作用。

结束语：健身运动也和其他运动一样，都有个度。过度、极限运动，对身体会有影响。除非你是专业健美运动员。相反，适量的健身运动，能增加人的肌肉生长，防止骨质疏松，增强人体的代谢功能，对老年人来说也是大有好处的。