常年自学太极拳的人，注意这些细节才能身体健康！

自学太极拳是一门高危活动。如果模仿一套太极拳的动作，那我觉得叫太极操吧，那个是不危险的，不过健身效果我觉得没体操好。

真正要入门好好学太极拳的，如果自学，我觉得这是一门高危活动。第一危险的就在膝，不跪膝就不会伤膝，这种说法我觉得一点都不靠谱。需要很多项规矩相配合，太极拳才不会损伤到膝，除了最基础的不跪膝，还有实腿时小腿要竖直，单腿时重心要配着对撑和旋转合得稳，再进一步，所有动作要扣膝。

扣膝

扣膝是很复杂很幽微的，需要对胯有良好的运用，加上脚尖的配合，还需要对膝部感觉很清晰，才能扣得合适，时时扣膝。这些做不到，架子一低，或者练得一多，膝就损伤了。

损伤了膝，那各种活动都会有点惨。所以个人建议啊，除非是身体的感知与运动的天赋特别好，又特别会学，看资料就能明晰各种关键处的超级学霸，一般的爱好者，想学太极拳，一定要去找一个老师。

初学太极拳我觉得有三忌：忌贪招式，忌求气，忌求神。

第一：忌贪招式

很多人学太极拳，就是学了一套，再来一套，陈氏的学了老架一路，跟着学二路，杨氏的，学了二四的学四八的，有些再学学太极剑什么的。

我觉得对于初学者来说，这样的学习基本没什么用处。太极拳的初学阶段，学的是个规矩，抛开规矩的太极拳，我觉得还没体操好。不细细地修规矩，学一套又一套，那就像练了一套又一套劣质体操。在修规矩的阶段，有一套招式，能提供个练规矩的空间，我觉得完全就OK了。

第二：忌求气

有些人学太极拳，是以一种类似学气功的想法和模式来学的，天天想着气感，忽悠着自己还真可能有类似的感觉，但其实没任何进益。气是太极拳很重要很核心的内容，但这真不是初学者可以直接去修的，在规矩没有非常到位甚至圆满前，所修的“气”，是真是假，有害有益，都是非常大的问题，对于相关感受，无视才是最好的态度。

第三：忌求神

还有人学太极拳，是以一种类似修静的想法和模式来学的。是的，太极拳有修身养性的效果，能舒缓压力呀调节心情呀什么的，太极拳深入的修炼也确实需要很高的静来配合。

但是，很多人的“静”，讲真，就是享受享受太极拳那种缓慢匀称舒展的运动中带来的一种感觉，有点放松，有点舒适，有点惬意，再看看周围兴许挺养眼的环境，感觉更美，兴许有点自己觉得很有意思的体验。这种东西，你下午没事时去晒个太阳，或者散散步，大概也会有差不多的感觉。

这里有两个问题：

一是这种“静”，和真正的修静相去甚远，对人在静上的提升，没什么助益，真修静就去按修静的法门修。

二是这种“静”会妨碍人修规矩，太极拳的规矩，需要人全身心去体会去感知去磨炼的，其难度可以说，远甚于学一个科学定理，把心思散逸到这种“静”中，怎么去修规矩？

这篇讲了一险三忌，其实核心都在说一个规矩，想入太极拳的门，首要就是修规矩，核心就是修规矩，对初学者来说，规矩之外不要有什么其他的，当然一些基本练习很重要，比如拉筋，但这也都是为规矩服务的。至于规矩的内容和理解，最好找老师问，或者查阅资料。