二十四节气养生之大暑养生

今天

大暑,二十四节气之一,夏季最后一个节气。大暑时节,正值中伏前后,天气进入了一年中最炎热的时期,此时也正逢雨热同季,雨量比其他月份明显增多。

大暑有三候

一候腐草为萤:萤火虫分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,因此古人认为萤火虫是腐草变成的;

二候土润溽暑:是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;

三候大雨时行:是说时常有大的雷雨会出现,大雨过后会使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

大暑养生要点

NO.1

起居养生

大暑时节,人们大多感到酷热难耐。起居调养最重要的便是注意避暑。要避免在高温环境下长时间的工作,出门适当避开烈日,高温下作业时要及时补充水分。在室内也要注意空调温度不要过低,室内外温差不宜过大,多开窗户通风透气。夏季以晚睡早起为佳。夜晚较为凉快,便于入睡,可以稍晚些睡觉,早晨天亮时间较早,我们也应该适当早起以顺应自然之道。

NO.2

饮食养生

暑天饮食最应注意不能过食寒凉的食物和饮品。大暑时节天气炎热,大多数人一般会直接吃从冰箱里拿出来的食物或者喝冷饮来解暑,这样的做法很容易耗伤人体阳气的,对脾胃也不好。我们还是应该多喝水,多吃常温的新鲜的瓜果蔬菜,常吃山药、大枣、百合等补脾益气的食物来呵护我们的脾胃。只有我们的脾胃运化功能正常了,才不易受到疾病的侵扰。

NO.3

运动养生

大暑时节的运动养生原则仍是运动强度不宜过大,微微汗出即可。运动时间最好能是凉快的清晨或者傍晚;尽量选择散步、太极拳、乒乓球等强度较小的运动;汗出过后及时地补充水分和无机盐。

NO.4

情志养生

大暑时节的高温天气,不仅会带给人们身体上的不适,还可能导致“情绪中暑”。现代医学研究证实:人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感,高温的气候会影响人体情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌水平,于是产生“情绪中暑”症状。

因此,暑天做好精神的调养尤为重要,俗话说“心静自然凉”,我们只有保持心境清净,才能避免不良情绪的影响。

SUMMER.TIME.

1、本公众号旨在传播中医文化知识,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系协商。联系(微信):15127075559;

2、欢迎大家投稿,投稿邮箱1780962552@qq.com;

3、欢迎大家留言,提出建议。

图文:佰草风华浪日工作室侧柏叶

资料查找:佰草风华浪日工作室侧柏叶

(0)

相关推荐